Bên cạnh tưởng tượng về hình ảnh xinh đẹp của con, bà bầu cần có thái độ sống lạc quan, vui vẻ, nói chuyện với người thân gia đình, để được an ủi và cổ vũ nhiều hơn.
Mẹ Bao Bao
Thai giáo bằng ý niệm
Từ khi trứng thụ tinh đến hôm nay, thai nhi đã phát triển được 2 tháng. Hình dáng của bé đã khá rõ. Khi bắt gặp những bức ảnh em bé đáng yêu, các mẹ cũng thầm mong con mình như vậy. Thế nên, bạn hãy mua về nhà một bức ảnh và dán đầu giường để ngắm nghía hàng ngày nhé.
Xem nhiều ảnh em bé xinh xắn, con bạn cũng sẽ xinh xắn
Khi xem ảnh em bé, bạn cảm thấy vô cùng vui vẻ, bé nhờ vậy cũng sẽ vui vẻ theo. Nếu bạn thường xuyên ngắm ảnh những em bé xinh xắn, con cũng được “rèn luyện” để trở thành em bé đáng yêu.
Tìm “bức ảnh tương lai” cho bé yêu
Bạn có thể treo một bức ảnh em bé đáng yêu, xinh xắn trong phòng ngủ hoặc trên đầu giường, tốt nhất là tìm được bức ảnh đẹp của bạn và chồng ngày còn nhỏ. Như vậy, bạn sẽ coi đó là hình dáng trong tương lai của bé yêu. Mỗi ngày thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, bạn được cùng con chìm đắm trong thời khắc tuyệt vời.
Một vài kỹ năng giúp thai phụ giảm căng thẳng
Trong quá trình mang thai, không ít thai phụ bị buồn phiền, căng thẳng. Hôm nay, chúng tôi sẽ dạy bạn một vài phương pháp thư giãn tinh thần.
Học cách tự giải tỏa buồn phiền
Pháp thắng lợi tỉnh thần của AQ rất có ích trong việc giải tỏa buồn phiền. Ví dụ khi bạn không muốn ăn hay ăn không ngon miệng, bạn có thể nghĩ: Vì em bé trong bụng đang rất khỏe mạnh, không cần mẹ ăn uống bổ sung nên mình mới ăn uống kém như vậy. Hoặc bạn coi những việc trong cuộc sống như một bộ phim lãng mạn, chỉ cần vui vẻ, tất cả mọi thứ sẽ ổn thỏa và tốt đẹp.
Học cách suy nghĩ lạc quan, vui vẻ
Với những việc không muốn làm, bạn có thể giả vờ “ngốc nghếch” hoặc có những hành động “ngốc nghếch", như vậy sẽ giúp giải tỏa tâm trạng. Ví dụ bạn nghĩ rằng bây giờ mình làm gì cũng chậm chạp, hậu đậu. Bạn có thể làm nũng chồng, muốn lấy thứ gì đó, có thể nói “Chồng ơi, em không lấy được cái này, giúp em với!”.
Học cách suy nghĩ “điếc không sợ súng”
Đây là một cách "lên gân" hữu hiệu. Khi bạn cảm thấy vấn đề nào đó khiến bạn chìm trong lo lắng, thì hãy suy nghĩ thật phóng khoán. Cứ nghĩ rằng cho dù mất việc cũng chẳng sao cả, sau này sẽ tìm được việc tốt hơn. Cách nghĩ hài hước và thái độ vô tư đó sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác sợ hãi.
Ăn hải sản
Ăn một chút hải sản như (tôm, cá biển, rong biển...) giúp giảm cảm giác buồn bã, lo lắng. Trong hải sản có chứa nhiều axit béo không no, vitamin D và i-ốt. Các nghiên cứu cho thấy, so với những thai phụ không ăn hải sản, triệu chứng u uất, buồn bã của thai phụ ăn hải sản 3 lần một tuần sẽ giảm 50%. Điều cần chú ý là không nên ăn nhiều trong một bữa. Những loại hải sản có tính lạnh như cua không ăn nhiều.
Đạm, vitamin giúp bé phát triển đại não
Khi tiến hành phân tích tổ chức đại não, các nhà nghiên cứu phát hiện những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển của đại não gồm 9 loại: Chất béo, chất đạm, vitamin C, đường, canxi, nhóm vitamin B, vitamin A, E và i ốt, trong đó đạm và vitamin chiếm tỷ lệ lớn nhất.
- Chất đạm chiếm 30-35% tổng trọng lượng của đại não, là chất cơ bản không thể thiếu trong quá trình hoạt động trí tuệ phức tạp của đại não. Nếu trong thời kỳ mang thai không cung cấp đầy đủ chất đạm thì sự phát triển đại não của bé sẽ gặp trở ngại. Do đó, bạn nên thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất đạm như gan lợn, thịt nạc, thịt gà, cá, trứng và chế phẩm từ đậu... Ngoài ra, sữa bò, sữa chua cũng là chất đạm cần thiết cho cơ thể.
- Vitamin C giúp đại não bé phát triển linh hoạt, rất có ích cho trí thông minh và trí nhớ sau này. Vitamin C có trong các loại quả tươi, rau xanh, các loại đậu, đặc biệt là cà chua, cam quýt, dâu tây, nho... Thai phụ có thể ăn hoa quả ở giữa hai bữa chính.
- Vitamin nhóm B (vitamin B1, B2, B6, niacin, vitamin B12...) giúp bổ trợ quá trình trao đổi chất đạm. Thông qua việc trao đổi chất đạm, các vitamin này thúc đẩy hoạt động não. Vì thể khi bổ sung chất đạm, mẹ bầu đồng thời chú ý hấp thụ vitamin nhóm B, có thể ăn nhiều cà chua, cam quýt, chuối, nho, lê, hạch đảo, hạt dẻ, kiwi...
- Vitamin A thúc đẩy sự phát triển đại não của bé. Thiếu vitamin A sẽ khiến trí tuệ thai nhi giảm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, mỗi ngày 1 mg là được. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, khoai lang, ngô; hấp thụ sữa, trứng hợp lý để duy trì đủ lượng vitamin A cần thiết.
- Vitamin E làm tăng mao mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp đủ dưỡng khí và dinh dưỡng cho hoạt động tế bào thần kinh não. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như hạt thông, hạnh đào, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, đậu tương, các chế phẩm từ đậu, các loại cá, dầu thực vật...
Nội dung tổng hợp từ sách "Thai giáo theo chuyên gia - 280 ngày, mỗi ngày đọc 1 trang"
