9 thói quen giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực
1. Thức dậy sớm
Thành ngữ Anh có câu: “Chú chim dậy sớm dễ bắt được sâu”. Câu nói ấy ngụ ý rằng, người thường dậy sớm và chăm chỉ làm việc sẽ có nhiều cơ hội chạm đến thành công và tiến xa hơn trong cuộc sống.Có thể nói việc thức dậy sớm là chìa khóa quan trọng giúp bạn ...
2. Thưởng thức bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, cung cấp dưỡng chất cho não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, đồng thời giúp chúng ta duy trì năng lượng cho cả ngày dài. Vì vậy, bạn không nên bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa, một bữa sáng lý tưởng cần đảm bảo tính cân bằng dinh dưỡng, có đủ protein; chất xơ và tinh bột.Không nhất thiết phải là những bữa ăn bắt mắt; thịnh soạn, nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chuẩn bị cho mình những món ăn đơn giản nhưng đảm bảo dưỡng chất, như: một bát yến mạch kèm sữa chua và trái cây, ngũ cốc, salad, bánh mì đen và trứng, súp rau củ hoặc một ly sinh tố…
3. Đặt mục tiêu mỗi ngày
Đặt mục tiêu hàng ngày cũng là thói quen quan trọng quyết định năng suất làm việc của bạn. Nếu bắt đầu một ngày mới mà không có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ dễ bị quá tải và lạc lối trong sự bận rộn khi có quá nhiều đầu việc cần được giải quyết.Vì vậy, bạn ...
4. Tập thể dục
Ngoài giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh, vận động thể chất thường xuyên vào mỗi buổi sáng còn là cách giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy sức sống cùng tinh thần tích cực. Không những thế, khả năng ghi nhớ và mức độ tập trung của bạn cũng sẽ được cả...
5. Thực hành chánh niệm
Guồng quay giữa công việc và cuộc sống đôi lúc khiến con người quên mất thời gian dành cho chính mình. Vì mải mê theo đuổi công danh sự nghiệp, chúng ta dường như đã không còn thời gian để ngắm nhìn bầu trời xanh hay thưởng thức tách trà thơm trong ch...
6. Hạn chế sử dụng công nghệ
Yếu tố gây nhiễu từ những tin tức tiêu cực và hàng tá email công việc dễ khiến bạn bị cuốn vào những mối bận tâm và khó duy trì nguồn năng lượng tích cực. Vì vậy, bạn không nên sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy. Bạn có thể áp dụng phương pháp “digital detox”, dành ra một khoảng thời nhất định trong ngày, có thể vào buổi sáng, để cho phép bản thân được thanh lọc và tạm ngưng sử dụng các thiết bị công nghệ. Hãy sử dụng điện thoại sau khi đã thức dậy khoảng 2-3 tiếng hoặc những lúc thật sự cần thiết. Nếu rèn luyện được thói quen này, bạn sẽ không còn bị sao nhãng bởi việc lướt điện thoại, có nhiều thời gian hơn cho những mục tiêu cá nhân và năng suất làm việc cũng dần được cải thiện đáng kể.
7. Ưu tiên những nhiệm vụ khó
Chúng ta thường có tâm lý trì hoãn, né tránh những nhiệm vụ khó cần nhiều thời gian xử lý, từ đó khối lượng công việc càng ngày càng trở nên nhiều hơn, dẫn đến năng suất làm việc giảm đáng kể. Vì thế, buổi sáng là khoảng thời gian hợp lý để bạn tập trung cao độ cho những nhiệm vụ khó khăn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái khi đã hoàn thành những đầu việc này và khoảng thời gian còn lại trong ngày cũng sẽ trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn.
8. Học một điều mới
Hành trình theo đuổi tri thức là hành trình cả đời và việc học chưa bao giờ dừng lại khi bạn rời xa chiếc ghế nhà trường. Bạn có thể đón chào ngày mới bằng việc học thêm một kiến thức thú vị. Đó có thể là đọc sách, nghe podcast, luyện ngoại ngữ qua các bài TED Talk… Khi biến việc học trở thành thói quen không thể thiếu mỗi buổi sáng, điều này sẽ giúp bạn không ngừng nâng cấp bản thân, mở rộng tầm nhìn và khơi dậy những ý tưởng sáng tạo mới. Thật thú vị khi nhận ra rằng thế giới rộng lớn ngoài kia vẫn còn rất nhiều điều mới lạ đang chờ bạn khám phá.
9. Tránh làm nhiều việc cùng lúc
Nhiều người cho rằng đa nhiệm là khả năng thiết yếu, nhưng điều này chưa hẳn đúng. Những người đa nhiệm nghĩ rằng họ đang làm được nhiều việc hơn, nhưng thật ra họ đang khiến năng suất của mình giảm đi. Việc ôm đồm và giải quyết nhiều việc cùng một lú...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!