Tôm là một trong các mẫu hải sản rộng rãi và dễ chế biến, không chỉ đem lại hương vị thơm ngon mà còn cung ứng nhiều giá trị dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể. Từ lâu, tôm đã được biết tới là một nguồn thực phẩm giàu protein, khoáng chất và vitamin, mang đến rộng rãi thuận tiện cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cộng khám phá những giá buốt trị dinh dưỡng của tôm, cũng như lý do tại sao bạn phải đưa tôm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.


Tôm phải chăng cho sức khỏe tim mạch
Một trong những tiện lợi lớn nhất của tôm chính là khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. các axit béo omega-3 trong tôm mang tác dụng hạn chế viêm, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. ko kể ra, tôm chứa ít calo và ít chất béo bão hòa, giúp duy trì mức cholesterol và huyết áp ổn thỏa, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu giúp cũng cho thấy, việc tiêu thụ tôm có thể giúp tránh mức cholesterol xấu (LDL) trong máu mà ko làm hạn chế mức cholesterol thấp (HDL). Điều này vô cùng quan trọng vì mức cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra những bệnh lý tim mạch.
Tại VIAM Clinic, những thầy thuốc dinh dưỡng có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng ưng ý mang nhu cầu của cơ thể, đồng thời hỗ trợ bạn đạt được những mục tiêu sức khỏe lâu dài.

Hỗ trợ sức khỏe mắt
Tôm chứa một lượng lớn astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. bên cạnh ra, astaxanthin còn giúp làm cho giảm tình trạng mỏi mắt khi khiến việc với các vật dụng điện tử trong thời gian dài.
Cải thiện hệ miễn dịch
Tôm là một nguồn cung cấp phải chăng những khoáng chất như kẽm và selenium, các vi chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch. Kẽm giúp cơ thể sản xuất những tế bào miễn dịch, trong lúc selenium hỗ trợ chức năng của các enzyme chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus.
đặc thù, các người có chế độ ăn thiếu kẽm kém cỏi bắt gặp buộc phải những vấn đề về miễn dịch như dễ mắc bệnh và phục hồi chậm hơn khi bị ốm. bởi vậy, việc bổ sung tôm vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng chống lại đau ốm.
Tôm giúp duy trì làn da khỏe mạnh
ko chỉ là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, tôm còn mang đến các tiện lợi tuyệt vời cho làn da. những chất chống oxy hóa trong tôm, đặc thù là astaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV và ô nhiễm. Astaxanthin với tác dụng tránh sự xuất hiện của nếp nhăn, khiến chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Hơn nữa, protein trong tôm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Việc bổ sung tôm vào chế độ ăn sẽ giúp chế tạo đủ lượng collagen cho da, giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc.


Những để ý khi tiêu thụ tôm
ví như bạn với tiền sử dị ứng mang hải sản, đặc thù là tôm, hãy tham khảo ý kiến y sĩ trước khi đưa tôm vào chế độ ăn uống của mình. Một số người sở hữu thể gặp phản ứng dị ứng lúc tiếp xúc với tôm, từ các triệu chứng nhẹ như ngứa ngáy, nổi mẩn cho tới những phản ứng nghiêm trọng hơn như sốc phản vệ.
nếu bạn muốn hiểu rõ rệt hơn về chế độ dinh dưỡng của mình và bí quyết lựa tìm thực phẩm phù hợp, bạn có thể chọn tới những chuyên gia dinh dưỡng. ví như bạn sống tại Hà Nội, một bác sĩ khám dinh dưỡng ở Hà Nội sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Tôm không chỉ là một món ăn ngon mà còn chứa đựng nhiều lạnh trị dinh dưỡng hoàn hảo cho sức khỏe. có hàm lượng protein cao, vitamin, khoáng chất và chất béo với lợi, tôm là thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng buộc phải lưu ý lúc chọn lựa và chế biến tôm sao cho an toàn và bảo đảm chất lượng. ví như bạn với bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng, hãy tới những cơ sở uy tín để được khám dinh dưỡng và tư vấn phù hợp.

View more random threads: