Mewing Là Gì? Phân Loại Và Lợi Ích Của Việc Đặt Lưỡi Đúng Vị Trí
Mewing hiểu một cách đơn giản là kỹ thuật luyện tập đặt lưỡi lên phần vòm miệng một cách chuẩn xác. Dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng nếu duy trì đúng cách, bài tập này có thể tạo ra những thay đổi đáng kể cho xương hàm và tổng thể gương mặt. Không ít người đã chứng minh rằng việc tập Mewing giúp định hình lại khuôn mặt một cách tự nhiên, làm cho sống mũi cao hơn, khuôn hàm thon gọn và thậm chí cải thiện cả đường thở.Phương pháp này được chia thành hai dạng chính, phù hợp với từng mục đích và trình độ luyện tập:- Soft Mewing: Phương pháp dành cho người mới, tập trung vào việc giữ lưỡi ở vị trí đúng nhưng không sử dụng lực mạnh.
- Hard Mewing: Phương pháp nâng cao, đòi hỏi dùng lực đẩy mạnh lưỡi lên vòm miệng kết hợp nuốt nước bọt, nhằm tối ưu hiệu quả cải thiện khuôn mặt.
Tập Mewing Bao Nhiêu Phút Mỗi Ngày Để Tối Ưu Hiệu Quả?
Thời gian luyện tập hàng ngày là yếu tố quyết định đến hiệu quả của phương pháp Mewing. Theo chuyên gia, người mới bắt đầu nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để làm quen với cách đặt lưỡi đúng chuẩn.Sau khi đã thành thạo, thời gian tập có thể tăng dần, tùy thuộc vào khả năng và sự thoải mái của từng người. Một số trường hợp luyện tập có thể duy trì việc giữ lưỡi đúng vị trí trong suốt ngày dài, kể cả khi làm việc hay nghỉ ngơi.Đặc biệt, Mewing không đòi hỏi không gian hay dụng cụ đặc biệt, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, thậm chí ngay cả trong lúc ngủ, miễn sao phù hợp với cơ thể và không gây khó chịu.- Bắt đầu từ mức thời gian thấp: Người mới nên bắt đầu từ 10-15 phút mỗi lần tập, sau đó tăng dần lên 30 phút để tránh cảm giác mỏi hoặc căng thẳng cơ lưỡi.
- Duy trì đều đặn hàng ngày: Tập mỗi ngày để tạo thói quen và tăng khả năng nhận diện vị trí lưỡi đúng.
- Kết hợp giữ tư thế đúng: Ngoài việc đặt lưỡi đúng, cần giữ thẳng lưng, đầu không cúi thấp giúp ảnh hưởng tổng thể đến cấu trúc khuôn mặt.
- Nghe theo cảm giác cơ thể: Không nên cố gắng quá mức, nếu thấy mỏi, nên nghỉ ngơi để tránh tổn thương.
Ai Có Thể Thực Hiện Phương Pháp Tập Mewing?
Mewing là bài tập phù hợp với mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Đặc biệt, trẻ em - khi các khớp xương chưa phát triển hoàn chỉnh - có thể dễ dàng nhận thấy sự thay đổi tích cực từ việc luyện tập đúng cách.Kết hợp sự kiên trì và đúng kỹ thuật, bất cứ ai cũng có thể cải thiện cấu trúc khuôn mặt, giúp tôn lên vẻ đẹp tự nhiên một cách an toàn, không cần phẫu thuật hay dùng hóa chất.- Dành cho người mong muốn cải thiện hình dáng khuôn mặt.
- Thích hợp cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển xương hàm.
- Người tìm kiếm phương pháp làm đẹp không xâm lấn, an toàn và dễ thực hiện.
Lời Khuyên Từ Pharmacity Về Tập Mewing
Người tập nên tham khảo ý kiến của chuyên gia nha khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu luyện tập Mewing, đặc biệt đối với những người có vấn đề về hàm mặt hoặc răng miệng. Việc đảm bảo kỹ thuật đặt lưỡi chính xác sẽ giúp tránh được các rủi ro không mong muốn như đau cơ hay lệch hàm.Bên cạnh đó, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống đủ nước và tập luyện thêm các bài tập hỗ trợ chức năng hàm, cổ, mặt sẽ giúp quá trình cải thiện hiệu quả nhanh hơn, mang lại vóc dáng khuôn mặt cân đối và khỏe mạnh.Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)
- Mewing có gây đau nhức vùng hàm không?Trong những ngày đầu tập, bạn có thể cảm thấy nhức nhẹ do cơ lưỡi và hàm làm việc nhiều hơn, nhưng hiện tượng này sẽ giảm dần khi cơ thể quen dần với bài tập. Nếu đau kéo dài hoặc rất nghiêm trọng, nên ngừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Thời gian tập bao lâu thì thấy được kết quả?Thông thường, kết quả rõ rệt sẽ xuất hiện sau từ 1 đến 3 tháng luyện tập đều đặn. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và cấu trúc xương khác nhau nên thời gian này có thể thay đổi.
- Trẻ em có thể tập Mewing không?Hoàn toàn có thể. Trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn phát triển xương hàm, sẽ nhận được lợi ích lớn từ việc duy trì kỹ thuật đặt lưỡi đúng. Tuy nhiên, nên có sự giám sát và hướng dẫn của người lớn để đảm bảo thực hiện đúng.
- Có cần sử dụng thêm thiết bị hỗ trợ khi tập Mewing không?Không, Mewing chủ yếu dựa vào kỹ thuật đúng và sự kiên trì, không cần dụng cụ hỗ trợ đặc biệt. Tuy nhiên, có thể kết hợp với các bài tập hỗ trợ khác nếu được chuyên gia hướng dẫn.
- Mewing có thay thế được phẫu thuật chỉnh hàm không?Mewing là phương pháp tự nhiên cải thiện kết cấu khuôn mặt, phù hợp với các thay đổi nhẹ và trung bình. Với những trường hợp hàm biến dạng nghiêm trọng, phẫu thuật chỉnh hình vẫn là cần thiết và hiệu quả cao hơn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
