"ĐỘ BODY 6 MÚI" NHANH NHỜ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM TẬP GYM

Nếu bạn muốn lên “độ body 6 múi” nhanh, nền tảng quan trọng nhất không chỉ nằm ở phòng gym mà chính là chế độ ăn giảm mỡ khoa học. 6 múi chỉ thực sự lộ rõ khi nam giới đưa tỷ lệ mỡ cơ thể xuống khoảng 10-12%, lúc đó từng bó cơ bụng mới hiện ra một cách tự nhiên và sắc nét. Điều này đúng cho cả người thừa cân cần giảm mỡ lẫn người gầy muốn tăng cơ - bởi người béo phải siết mỡ sâu, còn người gầy cần tăng đủ cơ bụng và giảm mỡ ở vùng "mid-section" để múi hiện rõ. Tuy nhiên, không phải cứ 6 múi là phải cơ bắp đồ sộ; ngược lại, nhiều người theo đuổi kiểu dáng slim body - thân hình gọn, săn, hài hòa nhưng vẫn có bụng nét vừa đủ. Và chính thực đơn giảm cân hoặc tăng cơ giảm mỡ - chuẩn cho nam tập gym sẽ quyết định đến 70% việc bạn giữ được cơ bắp ra sao, giảm mỡ thế nào và xây nền tảng để hướng tới một body vừa slim vừa có 6 múi đẹp mắt, dễ duy trì. Hãy cùng FitFood tìm hiểu những nguyên tắc về dinh dưỡng, tập luyện cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có được body đáng mơ ước ở các chàng nhé

NGUYÊN TẮC CHO NAM GẦY MUỐN CÓ BODY SLIM

Mục tiêu chính là tăng cơ, tăng cân lành mạnh và giữ tỷ lệ mỡ ở mức thấp.

1. Ăn nhiều hơn nhưng hãy nhớ lựa chọn thực phẩm sạch

Để đạt được mục tiêu tăng cân, tăng cơ và có body mơ ước bạn phải ăn dư khoảng 250 đến 500 calo mỗi ngày so với nhu cầu duy trì của cơ thể.

Việc lựa chọn thực phẩm chất lượng cũng vô cùng quan trọng, phải cân bằng giữa 4 nhóm chất:

• Protein (Đạm):

Chức năng: Xây dựng và phục hồi cơ bắp, cấu tạo tế bào. Đây là thành phần cực kỳ quan trọng cho người tập luyện để phục hồi và phát triển cơ bắp. Bạn bắt buộc phải bổ sung đủ từ 1,6g-2g protein trên 1 kg trọng lượng cơ thể để duy trì và phát triển cơ bắp ( ví dụ: bạn nam 60kg có thể ăn đủ 120g protein một ngày)

Nguồn thực phẩm: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu, các loại hạt…

• Carbohydrate (Tinh bột):

Chức năng: Nguồn năng lượng chính cho các hoạt động hàng ngày hỗ trợ chức năng não bộ, bảo tồn cơ bắp và tập luyện cường độ cao.

Nguồn thực phẩm: Gạo, khoai tây, bánh mì, ngũ cốc, trái cây, rau củ. Có hai loại chính là carb phức tạp (tiêu hóa chậm, ví dụ: gạo lứt, yến mạch) và carb đơn giản (hấp thu nhanh, ví dụ: gạo trắng, bánh mì trắng).

• Chất béo (Fat):

Chức năng: Lưu trữ năng lượng dự phòng, hỗ trợ sản xuất hormone, hấp thụ vitamin tan trong dầu và bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Nguồn thực phẩm: Dầu thực vật, các loại hạt, cá béo, các loại thực vật và động vật.

Tránh tăng mỡ bằng cách không ăn thừa carb-nhanh, chất béo xấu, đồ chiên rán và thực phẩm nhiều đường.

2. Tập luyện: ưu tiên bài cơ bản và tăng tạ dần theo thời gian

Nam gầy thường có xuất phát điểm là cơ yếu, khả năng kiểm soát chuyển động kém nên rất dễ bị “giật form”, mất nhịp hoặc dùng sai nhóm cơ. Vì vậy, nguyên tắc tập luyện quan trọng nhất là tập trung vào các bài compound - những bài huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc như Squat, Bench Press, Deadlift, Row, Pull-up. Đây là nhóm động tác giúp cơ thể phát triển toàn diện, cải thiện sức mạnh nền và tăng cơ nhanh hơn so với các bài cô lập.

Mỗi bài nên duy trì 6 đến 12 reps một hiệp, đây là vùng lặp lý tưởng nhất cho nam gầy muốn vừa tăng cơ vừa tăng sức mạnh. Quan trọng hơn, bạn cần áp dụng progressive overload - tức là tăng dần độ khó theo thời gian bằng cách tăng tạ, tăng số reps, tăng số hiệp hoặc cải thiện độ chuẩn trong kỹ thuật. Khi cơ được kích thích đúng cách và liên tục phát triển, thân hình sẽ đầy đặn và săn chắc hơn.

Cardio chỉ nên ở mức 5 đến 10 phút cuối buổi, chủ yếu để tăng sức bền và tốt cho tim mạch, tránh đốt quá nhiều calo khiến nam gầy khó tăng cân hoặc khó giữ được dáng slim. Mục tiêu là tập đủ để cơ phát triển, không lạm dụng cardio làm tiêu hao năng lượng cần cho tăng cơ.

3. Ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày là yêu cầu bắt buộc nếu muốn cơ phát triển

Đối với người gầy, giấc ngủ gần như là “thuốc tăng cơ tự nhiên”. Cơ bắp không phát triển khi bạn tập, mà phát triển khi bạn ngủ - lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH) và testosterone cao nhất. Ngủ đủ giúp cơ hồi phục nhanh, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giữ mức hormone ổn định, từ đó giúp thân hình săn chắc, khỏe và gọn theo hướng slim.

Thiếu ngủ khiến cơ khó hồi phục, giảm sức mạnh, giảm ham muốn tập luyện và thậm chí khiến cơ thể catabolic (mất cơ). Vì vậy, nam gầy muốn có body slim hoặc 6 múi thì ngủ đủ là điều không thể bỏ qua.

4. Không bỏ bữa, không nhịn đói để giữ insulin ổn định để không sụt cân

Nam gầy có hệ trao đổi chất nhanh nên rất dễ bị sụt cân chỉ sau vài ngày ăn ít hoặc bỏ bữa. Việc bỏ bữa khiến insulin lên xuống thất thường, làm bạn dễ mệt, khó tập trung, tập luyện kém hiệu quả và đặc biệt là không tạo được môi trường đồng hóa (anabolic) để xây cơ.

Để duy trì dáng slim nhưng vẫn tăng cơ, bạn cần:

• Ăn đều 4-5 bữa/ngày
• Chia protein thành nhiều lần để cơ hấp thụ tốt hơn
• Không để bụng đói quá lâu khiến cơ bị phân giải
• Luôn có bữa phụ giàu năng lượng như sữa chua, hạt, whey, chuối, sữa

Việc ăn đều giúp giữ mức đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng liên tục cho cơ bắp và đảm bảo bạn không bị hụt calo - yếu tố quyết định để nam gầy đạt được cơ thể săn chắc, đầy đặn và vừa vặn theo phong cách slim body.

NGUYÊN TẮC CHO NAM THỪA CÂN MUỐN CÓ BODY SLIM

Mục tiêu chính là giảm mỡ - giữ cơ - đưa tỷ lệ mỡ xuống mức khỏe mạnh để thân hình gọn, sắc nét và hướng tới phong cách slim body.

1. Ăn đủ 4 nhóm chất nhưng kiểm soát tổng lượng calo

Nếu người gầy phải ăn thừa calo để tăng cơ, thì người thừa cân lại cần ăn trong mức thâm hụt nhẹ, khoảng 300-500 kcal/ngày, để giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được sức mạnh tập luyện. Dù khác mục tiêu, cả hai nhóm đều phải duy trì đủ 4 nhóm chất - protein, carb, fat và vitamin - để cơ thể giữ được sự cân bằng và tránh mất cơ khi siết mỡ.

• Protein: vẫn giữ vai trò quan trọng nhất để bảo vệ cơ bắp khi giảm mỡ. Nam thừa cân nên nạp 1,6 đến 2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể để giữ cơ tối đa. Nguồn: ức gà, cá, trứng, sữa, đậu phụ, thịt nạc.
• Carbohydrate: vẫn cần thiết, nhưng ưu tiên carb chậm (gạo lứt, yến mạch, khoai lang) để no lâu và ổn định năng lượng. Hạn chế carb nhanh như bánh mì trắng, đồ ngọt, nước uống có đường để tránh tích mỡ.
• Chất béo: lựa chọn fat tốt như dầu olive, cá béo, hạt; giảm chất béo xấu như đồ chiên rán, mỡ động vật.

Như vậy, trong khi nam gầy ăn dư để tăng, nam thừa cân ăn thâm hụt để giảm, nhưng cả hai đều dựa trên cùng nguyên tắc: ăn sạch - đủ chất - đúng nhu cầu của mục tiêu.

2. Tập luyện: vẫn ưu tiên compound nhưng tăng cường độ đốt mỡ

Về kỹ thuật, người thừa cân vẫn cần tập các bài compound giống như người gầy: Squat, Deadlift, Bench, Row, Pull-up… vì đây là nhóm bài giúp giữ cơ - tăng sức mạnh - cải thiện vóc dáng nhanh nhất.

Tuy nhiên, mục tiêu của nam thừa cân khác ở chỗ:

• Tập 10-15 reps/hiệp để tăng mức đốt calo và kích hoạt hệ tim mạch tốt hơn.
• Progressive overload - tức là tăng dần độ khó theo thời gian bằng cách tăng tạ, tăng số reps, tăng số hiệp hoặc cải thiện độ chuẩn trong kỹ thuật vẫn cần được duy trì, nhưng người thừa cân có thể tăng số reps, số hiệp, hoặc giảm thời gian nghỉ để đốt mỡ tối ưu.
• Form chuẩn rất quan trọng để tránh chấn thương do trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên khớp.

Cardio nên nhiều hơn người gầy:

• 10-20 phút/buổi ở cường độ vừa (đi bộ nhanh, incline treadmill, xe đạp).
• Kết hợp 1 buổi HIIT/tuần để đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ nhưng không làm mất cơ.

3. Ngủ đủ 7 đến 8 giờ là bắt buộc cho cả người thừa cân

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ phục hồi mà còn hỗ trợ ổn định hormone đói-no (ghrelin và leptin). Nam thừa cân thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn, dễ thèm đồ ngọt và khó giảm mỡ bụng - khu vực cuối cùng để lộ 6 múi.

Vì vậy, dù là người gầy muốn tăng cơ hay người thừa cân muốn giảm mỡ, giấc ngủ vẫn là nền tảng để giữ cơ, giảm stress, cải thiện thể hình từ bên trong.

4. Không bỏ bữa nhưng cần kiểm soát khẩu phần

Khác với người gầy phải ăn nhiều lần để không bị sụt cân, người thừa cân vẫn nên ăn đều 3 đến 4 bữa một ngày để tránh việc ăn dồn vào buổi tối.

Để giữ dáng slim:

• Duy trì protein trong mọi bữa để giữ cơ.
• Ăn trước khi đói quá để không bị bùng nổ thèm ăn.
• Ưu tiên rau củ để tăng cảm giác no và giảm tổng calo.

Mục tiêu là giảm mỡ đều, giữ cơ tốt, đưa cơ thể về trạng thái lean, từ đó tiến tới body slim hoặc 6 múi tùy vào mục tiêu sau cùng.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN ĂN UỐNG HỢP LÝ

Thực đơn giảm cân cho nam tập gym cần phải hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng. Vì nó có tác động đáng kể đến sức khỏe và thể trạng của bạn. Một thực đơn ăn uống hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích ưu việt như sau:

• Cung cấp dinh dưỡng cần thiết: Thực đơn hợp lý cung cấp đủ chất dinh dưỡng như protein, carb, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Thực đơn giảm cân cho nam tập gym giàu chất xơ và chất chống oxy hóa từ rau, củ, quả và ngũ cốc. Nó giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Kiểm soát cân nặng: Thực đơn giảm cân cho gymer nam hợp lý giúp bạn kiểm soát cân nặng và cung cấp lượng calo cần thiết mỗi ngày.
• Nâng cao tinh thần: Thực đơn cân đối có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường tinh thần. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hoạt động não bộ và sự cân bằng hormone.
• Giảm nguy cơ bệnh lý: Ăn uống hợp lý có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, ung thư, tim mạch và nhiều bệnh lý khác.
• Hỗ trợ sức kháng: Thức ăn giàu chất dinh dưỡng có thể củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và bảo vệ sức đề kháng.
• Giúp tạo thói quen ăn uống lành mạnh: thực đơn giảm mỡ bụng cho nam tập gym có thể giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

GỢI Ý THỰC ĐƠN 7 NGÀY CHO NAM THỪA CÂN - GIẢM MỠ GIỮ CƠ

Sau khi tính toán mức calo để duy trì hàng ngày, bạn sẽ phải xây dựng thực đơn hợp lý và thâm hụt khoảng 300 đến 500 kcal/ngày, protein cao, carb vừa phải, hạn chế đường để đạt được hiệu quả tăng cơ giảm mỡ.

DAY 1

Sáng: 2 trứng + 1 lát bánh mì đen + 1 trái kiwi Giữa sáng: 1 hộp sữa chua Hy Lạp Trưa: Ức gà + rau luộc + khoai lang Xế: 1 quả táo Tối: Cá hồi áp chảo + salad

DAY 2

Sáng: Yến mạch + táo + hạt Giữa sáng: 1 ly whey Trưa: Bò xào rau + cơm nửa chén Xế: Sinh tố bơ (không đường) Tối: Gà nướng + rau trộn

DAY 3

Sáng: Sữa chua Hy Lạp + chuối + granola ít đường Giữa sáng: 1 quả trứng luộc Trưa: Cá thu + canh cải + nửa chén cơm Xế: Hạt óc chó 10-15g Tối: Salad tôm + trứng

DAY 4

Sáng: Bánh mì đen + trứng Giữa sáng: Dưa chuột + 1 hộp sữa chua Trưa: Thịt heo nạc + rau củ + nửa chén cơm Xế: 1 quả cam Tối: Cá basa áp chảo + salad

DAY 5

Sáng: Smoothie xanh (rau + táo + chuối) Giữa sáng: Whey Trưa: Ức gà + bông cải + khoai lang Xế: 1 quả táo Tối: Thịt bò + salad

DAY 6

Sáng: Cháo yến mạch + trứng Giữa sáng: 1 hộp sữa chua Trưa: Cá hồi + rau luộc Xế: Hạt hỗn hợp Tối: Gà nướng + salad

DAY 7

Sáng: Phở gà (ít bánh, nhiều thịt) Giữa sáng: Trái cây ít đường Trưa: Thịt heo nạc + canh bí + nửa chén cơm Xế: Sữa chua ít đường Tối: Cá + salad

GỢI Ý THỰC ĐƠN 7 NGÀY CHO NAM GẦY - TĂNG CƠ TĂNG CÂN

Mục tiêu là xây dựng thặng dư năng lượng (calo) từ 250-500 calo một ngày để đạt được hiểu quả tăng cân, tăng cơ.

DAY 1

Sáng: 1 tô yến mạch + sữa tươi + 1 quả chuối + 2 trứng Giữa sáng: 1 ly whey + 1 quả táo Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ luộc, 1 củ khoai lang Xế chiều: Sữa chua Hy Lạp + hạt điều Tối: Cá hồi 150g + khoai tây nghiền + salad Trước ngủ: 1 ly sữa ấm

DAY 2

Sáng: Bánh mì đen + trứng ốp la + bơ Giữa sáng: Chuối + 1 thanh protein bar Trưa: Thịt bò xào rau + cơm + 1 quả trứng luộc Xế: Sinh tố xoài + sữa chua Tối: Gà nướng + miến + rau luộc Trước ngủ: 1 ly whey casein

DAY 3

Sáng: Phở bò (ít béo) + 1 quả trứng Giữa sáng: 1 ly sữa + hạt óc chó Trưa: Cơm + cá thu + canh bí + rau Xế: Khoai lang + sữa chua Tối: Ức gà + pasta + rau trộn Trước ngủ: Sữa tươi không đường

DAY 4

Sáng: Cháo yến mạch + trứng + ổi Giữa sáng: Whey + chuối Trưa: Cơm + thịt heo nạc + canh rau + ½ củ khoai Xế: Bơ + hạt điều Tối: Cá basa áp chảo + nui + salad Trước ngủ: Sữa

DAY 5

Sáng: Bánh mì đen + cá ngừ + 1 ly sữa Giữa sáng: Táo + whey Trưa: Cơm + gà xé + canh cải + khoai tím Xế: Sữa chua + nho Tối: Thịt bò + khoai lang + salad Trước ngủ: Sữa ấm

DAY 6

Sáng: Xôi đậu xanh (không nhiều mỡ) + 1 quả trứng Giữa sáng: Chuối + hạt Trưa: Cơm + cá hồi + rau củ áp chảo Xế: Sữa tươi + bánh gạo lứt Tối: Gà + khoai tây + rau luộc Trước ngủ: 1 ly whey casein

DAY 7

Sáng: Mì gạo + trứng + rau Giữa sáng: Sữa chua + táo Trưa: Cơm + thịt bò kho + canh cải Xế: Sinh tố chuối + yến mạch Tối: Cá + cơm + salad Trước ngủ: Sữa ấm

LỊCH TẬP MỘT TUẦN ĐỂ CÓ ĐƯỢC SLIM BODY CHO NAM

Nguyên tắc chung:

• Mỗi buổi 45-60 phút.
• Mỗi bài 3 hiệp (tuần đầu), tăng lên 4 hiệp từ tuần 3-4.
• Mỗi hiệp 10-15 reps (vừa sức, hơi mệt ở 2-3 reps cuối).
• Nghỉ 60-90 giây giữa hiệp.
• Tăng tạ từ từ (5-10% mỗi tuần) để vừa giữ form vừa phát triển cơ.

Cardio:

• Nam gầy: có thể bỏ qua hoặc chỉ 5-10 phút nhẹ cuối buổi, tránh hao calo quá nhiều.
• Nam thừa cân: 10-15 phút cuối buổi hoặc HIIT 1-2 buổi/tuần để tăng đốt mỡ.

DAY 1: Ngực, Tay sau và Core

Ngực:

1. Bench Press (Đẩy tạ thanh)

• Nhóm cơ: ngực giữa, vai trước, tay sau
• Kỹ thuật: lưng giữ trên ghế, chân bám sàn, hạ tạ ngang ngực, đẩy lên thẳng tay
• Người mới: bắt đầu với thanh trống hoặc tạ nhẹ 5-10kg/bên

1. Incline Dumbbell Press

• Nhóm cơ: Ngực trên
• Ghế nghiêng 30-45°, ép tạ lên chéo.
• Lỗi phổ biến: vai nâng quá cao có thể dẫn đến đau vai

1. Dumbbell Fly / Cable Fly

• Mở rộng ngực, tạo shape
• Giữ khuỷu tay hơi cong, ép tạ từ ngang ra trước.

Tay sau (Triceps):

• Tricep Pushdown: dùng lực tay sau, không lắc vai
• Overhead Tricep Extension: giữ khuỷu cố định, duỗi qua đầu

Core:

• Plank 45-60s
• Side Plank 30s mỗi bên

Cardio:

• Nam gầy: có thể bỏ hoặc chạy 5-7 phút nhẹ.
• Nam thừa cân: chạy bộ 10-12 phút tốc độ vừa.

DAY 2: Lưng, Tay trước và Core

Lưng:

• Lat Pulldown: lưng rộng, kéo xuống ngang cằm, giữ ngực mở
• Seated Row: kéo bằng khuỷu, siết lưng giữa, tránh lắc người
• Deadlift nhẹ: tập kỹ thuật, lưng thẳng, tạ sát chân

Tay trước (Biceps):

• Barbell Curl: khuỷu cố định, không lắc cơ thể
• Hammer Curl: bắp tay dày hơn, lực nắm tay tốt

Core:

• Cable Wood Chop 12-15 reps mỗi bên
• Crunch 15 reps

Cardio:

• Nam gầy: có thể bỏ hoặc chỉ đi bộ nhẹ.
• Nam thừa cân: đạp xe hoặc chạy nhẹ 10-15 phút sau khi tập xong.

DAY 3: Chân và Vai

Chân:

• Squat (với tạ hoặc không tạ): đùi trước, đùi sau, mông bạn cần lưu ý tư thế chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hạ xuống đến khi đùi song song để tránh chấn thương
• Lunges bước dài: mông và đùi sau
• Leg Press: tập an toàn cho người mới
• Calf Raise: bắp chân, giữ thăng bằng, nhón cao từ từ

Vai:

• Shoulder Press: vai trước + giữa
• Lateral Raise: tạo độ rộng vai
• Rear Delt Fly: vai sau, chống gù lưng

Cardio:

• Nam gầy: không cần
• Nam thừa cân: đi bộ nhanh hoặc xe đạp 10 phút, tăng nhịp tim nhẹ.

DAY 4:Toàn thân và HIIT

Full-body Compound (3 hiệp mỗi bài, 10-12 reps):

• Deadlift hoặc RDL: giữ lưng thẳng
• Bench Press nhẹ: kiểm soát form
• Row: siết lưng khi kéo
• Squat: chân rộng bằng vai
• Push-up burnout: tập đến gần hết sức

Core:

• Plank 45-60s
• Leg Raise 12-15 reps
• Mountain Climber 30-40 reps

HIIT (Nam thừa cân, tùy chọn cho nam gầy):

• 8 phút: 30s nhanh - 30s chậm
• Lựa chọn: chạy, đạp xe, nhảy dây
• Người gầy: nếu cảm thấy mệt hoặc muốn giữ calo thì có thể bỏ HIIT, tập tạ đủ là được rồi.

3 NGÀY NGHỈ TRONG TUẦN ĐỂ PHỤC HỒI

Bạn có thể tập nhẹ để duy trì kỷ luật và giữ cho tinh thần thoải mái qua các bài

• Đi bộ nhẹ 15 đến 20 phút
• Giãn cơ toàn thân 10 đến15 phút
• Ngủ đủ 7-8h để cơ phục hồi, hormone ổn định giúp tăng cường hiệu quả tập luyện

Fitfood - nhà cung cấp gói ăn healthy tốt nhất tại Tp.HCM

Việc ăn healthy không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng năng lượng mỗi ngày và hỗ trợ tinh thần minh mẫn hơn. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ bệnh lý và mang lại vóc dáng bền vững lâu dài. Chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, bạn sẽ thấy cơ thể và lối sống của mình tích cực hơn từng ngày.

Fitfood là nhà cung cấp gói ăn dinh dưỡng tốt nhất tại Tp.HCM. Với sứ mệnh cải thiện vóc dáng và chăm sóc sức khỏe của khách hàng, Fitfood đã tạo ra nhiều gói ăn đa dạng với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp bạn giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Fitfood đã nghiên cứu và phát triển các gói ăn với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Các thực phẩm chế biến đều được chúng tôi chọn lọc kỹ lưỡng, đảm bảo các khách hàng sẽ có một chế độ ăn thích hợp, đủ dưỡng chất, đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Bên cạnh đó, các gói ăn của chúng tôi luôn được chuẩn bị và đóng gói theo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Bạn chỉ cần đặt hàng và đợi giao hàng tận nhà, không cần lo lắng về việc chuẩn bị thực phẩm hay tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết.

Fitfood là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình với chế độ ăn lành mạnh. Chúng tôi có cung cấp các gói ăn được thiết kế để phù hợp với phần lớn yêu cầu và sở thích của khách hàng, mang đến cho bạn một trải nghiệm ăn uống tuyệt vời và an toàn ngay tại nhà.

Mọi thông tin chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Fitfood qua:

★ Website: www.fitfood.vn

★ Facebook: facebook.com/fitfoodvietnam/

★ Hotline: (+84) 932 788 120 - (+84) 938 074 120