Những tác hại tiềm ẩn của thói quen chống cằm và cách phòng tránh hiệu quả

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe và ngoại hình ngày càng được quan tâm hơn bao giờ hết. Một thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng phổ biến - chống cằm - đang âm thầm ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn vẻ đẹp của bạn. Dù nhiều người cho rằng đây chỉ là cử chỉ vô hại khi ngồi làm việc hay suy nghĩ, trên thực tế, thói quen này lại tiềm ẩn nhiều hậu quả không ngờ. Vậy chống cằm thực sự gây ra những tác hại gì? Làm thế nào để nhận biết và tránh xa thói quen này một cách hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu sâu và có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này.

Tại Sao Thường Có Thói Quen Chống Cằm Khi Làm Việc hoặc Suy Nghĩ?

Chống cằm thường diễn ra một cách tự nhiên và vô thức, đặc biệt khi bạn đang tập trung cao độ hoặc cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến thói quen này:

• Tư thế ngồi sai lệch: Nhiều người ngồi không đúng, tạo áp lực lên cổ và vai khiến họ chống cằm để cảm thấy thoải mái hơn.
• Tập trung làm việc hoặc suy nghĩ: Hành động chống cằm có thể là cách để giữ sự chú ý hoặc tạo cảm giác “gần gũi” với công việc đang làm.
• Mệt mỏi hoặc căng thẳng: Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giảm bớt áp lực và cảm nhận nhẹ nhàng hơn các cơ bắp.
• Thói quen lâu dài: Nhiều người khó nhận ra đây chỉ là thói quen đã hình thành từ lâu mà không có mục đích cụ thể.
• Thiếu nhận thức về tư thế: Nhiều người không để ý đến tầm quan trọng của tư thế đúng khi ngồi nên dễ dàng phát triển thói quen chống cằm.
• Ảnh hưởng từ môi trường làm việc: Không gian làm việc chật hẹp, bàn ghế không phù hợp cũng làm tăng khả năng hình thành hành động chống cằm để tạo sự thoải mái.

Những Tác Hại Không Ngờ Tới Của Việc Chống Cằm

Dù là hành động diễn ra một cách tự nhiên, thói quen chống cằm lại gây ra nhiều hậu quả xấu cho làn da và cấu trúc khuôn mặt nếu thực hiện thường xuyên và trong thời gian dài. Cụ thể:

1. Gây Mụn Trên Da Mặt

Tay tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn từ môi trường xung quanh và các vật dụng hàng ngày. Khi bạn chống cằm, các vi khuẩn từ tay dễ dàng di chuyển lên bộ phận da mặt nhạy cảm gần đó. Kết hợp với dầu thừa, bụi bẩn và tế bào chết trên da, đây là điều kiện hoàn hảo cho lỗ chân lông bị bít tắc, tạo môi trường thuận lợi để mụn hình thành.Ngoài ra, khi bạn thường xuyên dùng tay sờ lên mặt không chỉ làm tăng nguy cơ mụn mà còn có thể gây viêm nhiễm, khiến các đốm mụn trở nên nghiêm trọng và khó phục hồi hơn.

2. Tạo Nếp Nhăn Sớm Trên Khuôn Mặt

Hành động chống cằm liên tục khiến các cơ mặt chịu áp lực kéo giãn không đều. Theo thời gian, da mất đi sự đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn vĩnh viễn, nhất là ở vùng gần cằm và xung quanh quai hàm. Những nếp nhăn này gây mất thẩm mỹ và khó khắc phục nếu không can thiệp bằng các biện pháp chuyên sâu.Việc này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn làm giảm sự tự tin trong giao tiếp xã hội, thậm chí làm cho bạn trông già hơn so với tuổi thật.

3. Lệch Mặt và Biến Dạng Khung Hàm

Xương hàm dưới liên kết với khu vực trên mặt thông qua khớp động thái dương - hàm dưới, rất nhạy cảm với các tác động lực. Khi chống cằm liên tục, áp lực này dễ gây ảnh hưởng đến khớp, khiến hàm phát triển lệch lạc, mất cân đối và thậm chí gây ra sự phát triển sai lệch của răng. Tình trạng này không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ đau nhức hoặc các vấn đề về khớp hàm về lâu dài.Bên cạnh đó, lệch mặt còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như hội chứng đau khớp thái dương hàm, làm giảm khả năng cử động hàm và phát âm không rõ ràng.

4. Hình Thành Nọng Cằm

Nọng cằm là vấn đề không chỉ xuất hiện do thừa cân mà còn do sự chùng nhão da và cơ tại vùng hàm dưới. Thói quen chống tay lên cằm tạo áp lực thường xuyên lên cơ và da ở khu vực này, làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Cùng với việc vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ, nọng cằm không mong muốn dần hình thành mà nhiều người không biết.Điều này không chỉ ảnh hưởng đến diện mạo mà còn khiến bạn cảm thấy kém tự tin khi đứng trước mọi người. Ngoài ra, nọng cằm còn rất khó cải thiện nếu không thay đổi thói quen và chăm sóc da đúng cách.

Làm Thế Nào Để Hạn Chế Tác Hại Của Thói Quen Chống Cằm?

Nhận thức được những tác hại tiềm ẩn chính là bước đầu tiên để bạn thay đổi. Dưới đây là một số giải pháp thiết thực giúp bạn phòng tránh và cải thiện tình trạng này:

• Bỏ dần thói quen chống cằm: Hãy nghiêm túc quan sát và kiểm soát hành động của mình trong khi làm việc để không vô tình tạo áp lực lên mặt.
• Giữ vệ sinh tay sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên giúp giảm nguy cơ vi khuẩn lây lan lên mặt và gây mụn.
• Tẩy trang kỹ lưỡng mỗi ngày: Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và vi khuẩn trên da nhằm ngăn ngừa mụn và kích ứng da.
• Lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp: Với làn da dầu và dễ mụn, hãy ưu tiên sản phẩm chứa acid salicylic hoặc chiết xuất thiên nhiên như nha đam, mật ong để làm sạch sâu mà không gây kích ứng.
• Sử dụng mỹ phẩm chuyên biệt: Chọn các sản phẩm an toàn, phù hợp với tình trạng da để hỗ trợ điều trị mụn và giảm lão hóa hiệu quả.
• Điều chỉnh tư thế ngồi: Đảm bảo tư thế ngồi thẳng lưng, vai thoải mái, màn hình máy tính ngang tầm mắt và tránh gục đầu xuống bàn để giảm nhu cầu chống cằm.
• Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý: Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, nghỉ giải lao để giảm căng cơ mặt và mệt mỏi.
• Sử dụng vật dụng hỗ trợ: Nếu cần, bạn có thể dùng gối tựa hoặc thiết bị hỗ trợ cổ để giúp duy trì tư thế chuẩn.

Lời Khuyên Từ Pharmacity

Pharmacity khuyên bạn nên chú ý đến tư thế làm việc và thói quen hàng ngày vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe da và cơ mặt, từ đó tác động đến ngoại hình và sự tự tin của bạn. Đừng xem nhẹ những dấu hiệu ban đầu của mụn, nếp nhăn hay cằm chùng nhão vì đây là tiếng chuông cảnh báo về thói quen chống cằm xấu. Hãy áp dụng các biện pháp phòng tránh nêu trên kết hợp với chăm sóc da khoa học và sử dụng sản phẩm phù hợp. Nếu có dấu hiệu nghiêm trọng về khớp hàm hoặc lệch mặt, bạn nên đến các trung tâm y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

5 Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)

1. Vì sao thói quen chống cằm lại dễ hình thành mà khó bỏ?Thói quen chống cằm thường hình thành do sự mệt mỏi hoặc tư thế ngồi không chuẩn, xảy ra một cách vô thức và lâu ngày trở thành hành vi khó nhận biết và kiểm soát.
2. Thói quen chống cằm có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe không?Có. Nếu duy trì lâu dài, nó có thể gây ra các vấn đề như mụn, nếp nhăn sớm, lệch hàm và cả các bệnh lý về khớp thái dương hàm.
3. Làm sao để biết mình có thói quen chống cằm không?Bạn có thể tự quan sát khi làm việc hoặc nhờ người thân ghi nhận. Ngoài ra, cảm giác mỏi cổ, đau vai hoặc xuất hiện mụn tại vùng cằm cũng là dấu hiệu thường gặp.
4. Có sản phẩm nào giúp giảm mụn do chống cằm gây ra không?Có, những sản phẩm chứa salicylic acid, benzoyl peroxide hoặc chiết xuất tự nhiên như trà xanh, nha đam sẽ hỗ trợ làm sạch sâu, kháng khuẩn và giảm viêm mụn hiệu quả.
5. Nếu đã có nếp nhăn hay nọng cằm do thói quen này thì có chữa được không?Có thể cải thiện bằng cách thay đổi thói quen, tập luyện cơ mặt, sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa và can thiệp y khoa như laser, tiêm filler hoặc phẫu thuật thẩm mỹ tùy vào mức độ.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.