Kỹ Thuật Đánh Tennis Trái Tay Cơ Bản & Nâng Cao

Kỹ thuật đánh Tennis trái tay là một kỹ thuật khó, đòi hỏi sức mạnh, độ chính xác và sự nhạy cảm cao. Tuy nhiên, nó có thể tạo ra một đòn phản công bất ngờ và mạnh mẽ, giúp bạn ghi điểm tức thời. Nếu đã tự tin vào những kỹ thuật đánh Tennis cơ bản, bạn có thể luyện tập dần cách đánh trái tay theo hướng dẫn chi tiết các bước dưới đây.

Trong Tennis, có hai kiểu đánh trái tay là đánh trái một tay (One-handed backhand) và đánh trái hai tay (Two-handed backhand). Tên gọi được đặt dựa vào số lượng tay cầm vợt của bạn khi đánh bóng.

1. [Cơ Bản] 6 bước đánh Tennis trái 2 tay

Hãy bắt đầu học cách chơi hai tay trước (Nguồn: Internet)

Có một quy tắc khi học bất kỳ kỹ thuật đánh Tennis nào, đó là đúng kỹ thuật. Điều này có ý nghĩa là bạn cần học và thực hiện các nguyên tắc kỹ thuật đúng cách, để đảm bảo sự chính xác, hiệu quả và phát triển kỹ năng một cách bền vững. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bạn tham khảo.

1.1. Cầm vợt đúng cách

Nếu bạn chưa biết, có bốn cách cầm vợt Tennis khác nhau: Cầm vợt kiểu liên lục địa (Continental grip); Kiểu phương Đông (Eastern grip); Kiểu phương Tây (Western grip); và Bán phương Tây (Semi-western grip).

Mỗi cách sẽ phù hợp cho những kỹ thuật đánh nhất định. Đối với cách đánh trái hai tay, tay thuận của bạn sẽ cầm vợt kiểu liên lục địa hoặc phương Đông.

Hướng dẫn cách cầm hai tay liên lục địa (Nguồn: Internet)

Hướng dẫn cách cầm hai tay liên lục địa (Nguồn: Internet)

Kiểu cầm liên lục địa sẽ phù hợp cho các cú giao bóng, cú chém bóng (slice), và đứng lưới (volley) trái hai tay nhằm tận dụng khả năng đổi hướng và độ nghiêng của cán vợt để ra đòn bất ngờ. Khi đó, bạn cần:

Hướng dẫn đơn giản về cách cầm vợt phương Đông (Nguồn: Internet)

Trong khi đó, kiểu cầm phương Đông ít phổ biến hơn và thường phù hợp với cú đánh trái tay xoáy từ trên xuống (topspin) bởi vì cách cầm này tạo ra sự ổn định và sức mạnh nhiều hơn khi đánh bóng. Để cầm vợt đúng cách, bạn có thể tham khảo mẹo sau:

1.2. Xoay người vào vị trí

Tư thế sẵn sàng khi đánh Tennis trái hai tay (Nguồn: Internet)
Tư thế sẵn sàng khi đánh Tennis trái hai tay (Nguồn: Internet)

Trước một cú đánh Tennis trái hai tay, bước đầu là bạn cần đứng ở vị trí sẵn sàng để có thể nhanh chóng di chuyển theo bất kỳ hướng nào, phụ thuộc vào quỹ đạo bóng từ sân đối thủ. Một số lưu ý khi đứng sẵn sàng là:

Khi đã xác định được hướng bóng đã rơi là ở bên phải hay bên trái, bạn cần xoay người về phía đó để sẵn sàng tiếp bóng.

Động tác xoay người này giúp tạo đà và tích trữ năng lượng cơ bắp để chuẩn bị đón và đánh bóng ra xa.

1.3. Bước chân lên để tạo thế đánh bóng

Bước chân sau lên để tạo thế vung vợt về phía trước (Nguồn: Internet)

Khi bóng ở vị trí cao nhất và chuẩn bị rơi xuống, bạn cần bước chân đang quay gót về phía trước. Động tác này sẽ giúp chuyển trọng tâm của bạn từ chân sau về phía trước và tạo sự cân bằng cũng như tính liên tục khi bạn chuẩn bị vung vợt để đón bóng. Mũi giày của chân trước chếch một góc 45॰ so với mũi giày còn lại.

1.4. Xoay đầu vợt xuống dưới (thả gậy)

Xoay đầu vợt xuống dưới để ngang hông để sẵn sàng tiếp bóng (Nguồn: Internet)
Xoay đầu vợt xuống dưới để ngang hông để sẵn sàng tiếp bóng (Nguồn: Internet)

Cú đánh trái tay thường thực hiện ở vị trí thấp để tạo ra một đường bóng bổng và mạnh về phía sân đối thủ. Để làm được điều đó, bạn cần xoay vợt từ vị trí ngang đầu ở bước 4 xuống vị trí ngang hông. Kỹ thuật này được gọi là “thả vợt”.

Bạn cần chọn thời điểm thả vợt thích hợp bởi vì kết thúc hành động thả vợt chính là lúc bạn tiếp xúc trái bóng Tennis. Nếu bạn chọn điểm tiếp xúc quá cao, bóng sẽ bay chúc xuống và mật lực. Ngược lại, nếu bạn thả vợt quá thấp, quả bóng có thể bay thẳng lên trời.

1.5. Tăng tốc và đánh bóng

Kết thúc động tác thả vợt là lúc vai và hông song song với mặt lưới và mặt vợt ở vị trí vuông góc với bóng. Lúc này, bạn hãy tận dụng lực đã tích trữ ở động tác số 4 và lưu ý giữ cố định cổ tay và đánh bóng bằng một đường thẳng dứt khoát.

Bạn sẽ cảm nhận rằng chuyển động và lực của tay thuận (tay đặt ở đuôi vợt) sẽ dẫn dắt mặt vợt đi từ phía sau lên phía trước. Nếu cảm thấy tay phát lực là tay đặt bên trên, điều này có nghĩa là bạn đang đánh bóng sai cách.

1.6. Theo dõi bóng sau khi kết thúc cú đánh

Sau cú đánh trái hai tay, vợt sẽ được vung ra phía sau vai (Nguồn: Internet)

Để phát bóng một cách mạnh mẽ và chính xác nhất, cổ tay thuận của bạn cần cần duỗi hết sức có thể. Vì thế, theo quán tính, mặt vợt sẽ đi vòng ra sau lưng và cán vợt cảm giác như được đặt lên vai. Cùi trỏ của tay không thuận hướng về phía trước và ngang cằm của bạn.

Trọng tâm được chuyển hết về chân trước để đẩy cơ thể bạn đứng thẳng lên. Chân sau hơi kiêng để duy trì sự cân bằng. Các bộ phận trên cơ thể được thả lỏng ở mức thoải mái nhất và hãy nhanh chóng đi về tư thế sẵn sàng - hai chân rộng bằng vai để chuẩn bị cho một cú phòng thủ, nếu cần.

Minh họa cách đánh trái một tay (Nguồn: Internet)
Minh họa cách đánh trái một tay (Nguồn: Internet)

Trong lịch sử 100 năm đầu tiên của bộ môn Tennis, kiểu đánh trái một tay là kỹ thuật mà hầu hết người chơi, dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp, sử dụng. Rất ít người chơi đánh trái hai tay do:

Kiểu đánh trái một tay có hiệu quả không? (Nguồn: Internet)

Dù vậy, cách đánh này cũng có nhiều nhược điểm:

Tóm lại, cú đánh trái một tay phù hợp với người chơi đã có kinh nghiệm và kỹ thuật tốt khi đánh một cú bóng xoáy hoặc khi cần linh hoạt đỡ bóng rơi xa.

2. [Nâng cao] 6 bước đánh Tennis trái 1 tay

Cách đánh trái một tay nâng cao hiệu quả (Nguồn: Internet)
Cách đánh trái một tay nâng cao hiệu quả (Nguồn: Internet)

Sau một thời gian luyện tập và sử dụng kỹ thuật đánh Tennis trái hai tay như trên, bạn có thể thử chuyển sang cách đánh một tay. Như đã đề cập ở trên, cách đánh trái một tay giúp bạn tăng khả năng linh hoạt và nhất là cơ hội tiếp xúc bóng xa.

2.1. Cầm vợt đúng cách và vào tư thế sẵn sàng

Về tay, bạn có thể sử dụng cách cầm vợt kiểu phương Đông như lúc đánh trái hai tay, hoặc là cầm thuận tay nửa cán vợt (Semi-western backhand grip).

Tác dụng của cách cầm bán phương Tây là bạn dễ dàng tạo ra một cú đánh xoáy mạnh mẽ với quỹ đạo cong và hiệu ứng xoay tròn đầy uy lực. Tuy vậy, cách cầm này khá khó và thường chỉ có dân chuyên nghiệp như Roger Federer, Stefanos Tsitsipas, và Dominic Thiem mới hay dùng.

Cách đánh số các cạnh trên cán vợt Tennis (Nguồn: Internet)

Bạn có thể thử cách cầm này bằng cách như sau:

Cách cầm thuận tay nửa cán vợt trên 2 cạnh 8 - 8 (Nguồn: Internet)

Cách cầm thuận tay nửa cán vợt trên 2 cạnh 8 - 8 (Nguồn: Internet)

2.2. Xoay người vào vị trí

Sau khi đã đảm bảo cầm vợt đúng cách, bạn cần xoay người từ vị trí sẵn sàng sang phía bóng rơi. Vào thời điểm quả bóng di chuyển về phía trái tay trái của bạn, hãy quay phần hông và vai sang trái, đồng thời, đưa đầu vợt hướng lên cao một góc nghiêng - tương tự như bước số 2 của kỹ thuật đánh trái một tay. Lưu ý, bạn cần giữa nguyên cách cầm vợt trong khi quay.

Cách xoay người giống với đánh trái Tennis hai tay. (Nguồn: Internet)

Điểm khác biệt so với kiểu đánh trái hai tay là bạn cố gắng thực hiện cú xoay người với biên độ lớn thì mới có thể tối ưu sức mạnh khi đánh bóng. Từ đó, bạn cũng có thể đánh hay hơn và ghi điểm tức thì.

2.3. Bước chân lên để tạo thế đánh bóng

Bước số 3 cũng giống như kỹ thuật đánh trái một tay, nghĩa là bạn vẫn giữ tư thế xoay người sang một bên và đưa chân không thuận lên trước để tạo đà vào bóng và giữ thăng bằng.

Cách đặt chân đế tạo đà xoay và đánh bóng (Nguồn: Internet)

Cách đặt chân đế tạo đà xoay và đánh bóng (Nguồn: Internet)

Biên độ bước sẽ gấp rưỡi so với khoảng cách hai mũi chân khi đánh Tennis hai tay. Lý do là khoảng cách lớn hơn sẽ giúp giữ cân bằng tốt hơn. Bạn có thể đặt hai mũi chân song song hoặc cách nhau một góc 45॰. Trọng tâm vẫn giữ ở chân sau để giữ lực bung vợt ra ở bước sau.

2.4. Xoay đầu vợt xuống dưới để tạo đà đón bóng (hay còn gọi là “thả” vợt)

Tư thế xoay đầu vợt trái một tay để đón bóng (Nguồn: Internet)

Điểm chung của một cú đánh trái tay, dù một hay hai tay là bạn thường tiếp xúc bóng ở vị trí thấp, nhằm đưa bóng bổng hơn. Sự khác biệt là, với kỹ thuật đánh Tennis trái 1 tay, bạn cần thả tay đằng sau để tay còn lại có thể bung hết mức, từ đó, tăng tốc độ và lực của cú đánh.

Cùng lúc đó, bạn sẽ dồn lực vào chân thuận và cong chân còn lại. Đồng thời, bạn dùng tay thuận vung mạnh để đưa vợt về vị trí tiếp bóng và vuông góc với mặt sân. Vị trí này thường nằm trước mũi giày của chân trước. Tay còn lại vươn sang ngang và song song với mặt sân.

2.5. Tăng tốc và đánh bóng

Thả vợt khi bóng gần đến điểm tiếp xúc (Nguồn: Internet)

Thả vợt khi bóng gần đến điểm tiếp xúc (Nguồn: Internet)

Tương tự như cách đánh trái hai tay, bạn cũng cần tăng tốc ngay khi kết thúc động tác thả vợt để tăng lực đánh bóng vào vị trí chính xác và đánh một cách thật dứt khoát. Cụ thể, các bước tăng tốc và đánh bóng được thực hiện như sau:

2.6. Theo dõi bóng sau khi kết thúc cú đánh

Minh họa vị trí kết thúc khi đánh bóng xong (Nguồn: Internet)

Khi kết thúc đánh bóng, bạn đang ở vị trí vươn người hết mức. Từ tư thế này, hãy, tập trung nhìn theo động tác của đối thủ để phán đoán vị trí bóng phản công và nhanh chóng chuyển về vị trí sẵn sàng đánh trả.

Đỡ vợt bằng hai tay khi đánh trái tay (Nguồn: Internet)
Đỡ vợt bằng hai tay khi đánh trái tay (Nguồn: Internet)

Ngày càng có nhiều người chơi Tennis dần chuyển từ kiểu đánh Tennis trái tay một tay sang kiểu đánh hai tay - có nghĩa là họ sẽ dùng hai tay để cầm vợt khi đánh bóng. Kiểu đánh mới này được chứng minh là ổn định và tạo ra nhiều sức mạnh hơn so với cách chơi một tay. Cụ thể, nó có những ưu điểm như:

Cũng bởi những lợi ích như trên, không ít tay vợt chuyên nghiệp như David Nalbandian, Novak Djokovic, và Andy Murray cũng ưa chuộng kỹ thuật đánh Tennis trái hai tay.

Novak Djokovic thích sử dụng kiểu đánh trái hai tay hơn so với một tay (Nguồn: Internet)

Ngược lại, so với cách đánh Tennis trái một tay, khi sử dụng hai tay, bạn có thể gặp hạn chế về khả năng tiếp cận và phản xạ. Tuy vậy, bạn có thể bù đắp hạn chế này bằng việc cải thiện kỹ năng dự đoán bóng và lực đánh bóng.

3. 3 lỗi sai khi đánh Tennis trái tay

Dưới đây là các lỗi sai thường gặp khi đánh bóng trái tay khiến cho cú đánh của bạn không được hiệu quả, và quan trọng hơn, là cách sửa lỗi tương ứng.

1 - Không thả lỏng cơ thể và cơ bắp

Kỹ thuật đánh Tennis trái tay cần kết hợp nhiều bộ phận của cơ thể, từ vai, đến cánh tay, hông, và các động tác chân. Mỗi bộ phận cần có sự liền mạch và liên tục trong động tác và đảm bảo đúng biên độ. Điều đó có nghĩa là bạn cần thả lỏng cơ thể và cơ bắp để linh hoạt chuyển đổi vị trí.

Trước khi đánh bóng, hãy hít thở sâu và làm nóng cơ thể bằng cách di chuyển chân sang hai bên hoặc nhảy lên, nhảy xuống. Sau đó, bạn nên thả lỏng cánh tay và để ra xa ngực. Khi cánh tay vung ra sau một cách tự nhiên, cánh tay sẽ tạo đà để kéo hông và vai ra sau.

2 - Sử dụng tay thuận để truyền lực và đánh bóng

Một vài người mới bắt đầu chơi Tennis theo cách đánh trái tay lại dùng tay thuận để định hướng vợt. Khi dùng tay thuận và xoáy người trái tay, lực đánh sẽ không đủ và tạo ra một cú đánh không hiệu quả. Lưu ý, khi đánh trái tay, hãy dùng lực của tay không thuận để kéo và định hướng vợt Tennis trong các động tác. Điều này giúp duy trì sự ổn định và kiểm soát lực tốt hơn khi đánh bóng.

3 - Căn giờ không đúng và có quá nhiều động tác chân

Thời gian là yếu tố quan trọng khi chơi trái tay. Tuy nhiên, người mới luyện tập kỹ thuật này thường khó căn chuẩn thời gian, dẫn đến không kịp xoay người hoặc vươn tay đánh bóng xa. Hoặc, bạn có thể bị rối và bỏ các bước quan trọng, do đó, không tạo đà đủ và bị mất cân bằng. Bạn cũng có thể thực hiện quá nhiều động tác dư thừa và không kịp đánh bóng.

Để tránh lỗi này, bạn nên luyện tập nhiều và thực hiện đúng kỹ thuật.

4. 5 mẹo đánh Tennis trái tay hiệu quả

Làm thế nào để đánh bóng trái tay hiệu quả? (Nguồn: Internet)
Làm thế nào để đánh bóng trái tay hiệu quả? (Nguồn: Internet)

Bên cạnh việc sửa lỗi, sau đây là các mẹo đánh Tennis trái tay hiệu quả dành cho bạn:

Kỹ thuật đánh trái tay trong Tennis đòi hỏi quá trình luyện tập chăm chỉ và kiên trì. Decathlon tin rằng, nếu đã nắm vững những mẹo và bài tập trên, bạn có thể cải thiện kỹ thuật đánh trái tay và ghi điểm hiệu quả hơn trong các trận đấu của mình!

Link nội dung: https://itt.edu.vn/index.php/trai-tay-a11146.html