Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-04-2017, 09:51 PM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 593
Chia sẻ bí quyết ăn tăng cân nhanh cho người gầy
Những người gầy họ luôn tìm đến đồ ăn thức uống làm phương pháp tăng cân đầu tiên cho mình. Nếu biết chọn đúng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và sử dụng chúng đúng cách thì cân nặng sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng. Phải ăn như thế nào để có thể tăng cân một cách nhanh chóng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số bí quyết về cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy để có hiệu quả cải thiện cân nặng tốt nhất.
Nguyên tắc về cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy
Để có thể tăng cân một cách tự nhiên và an toàn thì người gầy cần lưu ý những vấn đề sau trong cách ăn của mình:
+ Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là không được bỏ bữa.
+ Tăng khẩu phần ăn và ưu tiên những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng. Không cần ăn quá nhiều nhưng cần ăn đủ.
Cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy
Một cách ăn được đánh giá là chuẩn khoa học giúp người gầy tăng cân một cách tự nhiên và an toàn được thể hiện như sau:
1. Dinh dưỡng đầy đủ
Thực đơn tăng cân chứa đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu nhất cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm:
+ Nhóm chất đạm: Có nhiều trong những loại thịt. Thực phẩm giàu chất đạm có tác dụng giúp bổ sung nhiều calo, hỗ trợ cho quá trình xây dựng mô nạc.
+ Nhóm chất béo: Một chế độ ăn uống cho người gầy là không thể thiếu chất béo. Hãy bổ sung những loại thực phẩm cung cấp chất béo có lợi từ thực vật vào thực đơn hàng ngày.
+ Nhóm tinh bột: Cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy là ăn nhiều hơn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nhóm chất này chứa nguồn Calo rất dồi dào. Bạn có thể lựa chọn việc cung cấp tinh bột từ cơm, khoai tây, củ cải, cà rốt…
+ Vitamin: Vitamin không chỉ giúp tăng cân mà còn phục hồi sức khỏe cho người ốm, tăng hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Ăn thêm bữa phụ
Một nguyên tắc trong cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy là lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo bị mất đi. Bạn nên lựa chọn ít nhất là 3 loại thực phẩm tăng cân và ăn nhanh hơn bình thường trong khoảng 15 phút đầu để cơ thể kịp nhận thức ăn trước khi cơ thể báo no. Như vậy thì lượng Calo được nạp vào cũng sẽ nhiều hơn. Đặc biệt, bạn phải ăn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày.
Bữa phụ không chỉ giúp bạn lấy lại được lượng năng lượng đã tiêu hao cho hoạt động hằng ngày mà đồng thời giúp bạn tăng cân rất hiệu quả. Đừng ngần ngại dùng hoa quả, ngũ cốc, sinh tố, bánh … vào những bữa ăn phụ. Chúng đều rất an toàn để bạn dùng nhiều mỗi ngày mà không gây ra những vấn đề về sức khỏe.
3. Thường xuyên các loại nước uống chứa calo
Ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng từ thức ăn, bạn có thể tăng lượng Calo thông qua những loại thức uống. Những cốc sinh tố là một nguồn năng lượng dồi dào cho người gầy.
Trên đây là một số bí quyết về cách ăn tăng cân nhanh cho người gầy. Ngoài việc áp dụng những bí quyết này, bạn hãy kết hợp cùng một chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lí, khoa học để cân nặng có thể cải thiện một cách nhanh nhất có thể.
Chúc các bạn tăng cân thành công.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/cach-an-tang-can-nhanhView more random threads:
- Các nhà đầu tư nước ngoài nắm gần 45% cổ phần VNG
- Thảo dược trị rối loạn cương cứng chim Yonggang
- máy bơm nước xử lý nước thải nông nghiệp tốt nhất ngày nay
- Những nguyên nhân khiến bạn phải thay pin iPhone 6s của mình?
- Chi phí để quay phim doanh nghiệp có đắt không?
- Bác Sĩ Tư Vấn Sức Khỏe Da Liễu Online
- Cung cấp chỉnh lưu thyristor Semikron
- Bục phát biểu bằng inox HD2-017 - Thiết Bị Mầm Non
- Mở bán Eco City Việt Hưng - Căn hộ Condotel giá từ 1,5 Tỷ/căn
- Tuyển dụng nhân viên trình dược viên lương cao tại HCM
Các Chủ đề tương tự
-
Những phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao cơ thể nhanh chóng
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-12-2017, 05:48 PM -
Bệnh sùi mào gà lây lan nhanh, cảnh báo chiều hướng tăng mạnh
Bởi RONALDOCR7 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-04-2017, 10:47 PM -
Động tác nhảy dây hỗ tợ việc tăng chiều cao nhanh chóng
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-04-2017, 06:28 PM -
Bí quyết hỗ trợ trẻ em tăng chiều cao với viên uống
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-19-2017, 10:11 PM -
Cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng
Bởi tapchidanba trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-16-2016, 11:15 AM
Thùng Rác Nhựa Công Nghiệp: Đối...
Hôm nay, 10:44 AM in Rao Vặt Tổng Hợp