Bạn đang cảm thấy tự ti với thân hình gầy gò của mình vì vậy bạn muốn tăng cân. Bạn đang tự đặt ra câu hỏi làm gì để ăn cho mập. Nhưng mập thôi chưa đủ, điều song song chúng ta cần đó chính là tăng cân nhưng vẫn khỏe mạnh, tăng cân an toàn và bền vững.
1. Xác định đối tượng cần ăn cho mập:
Để tăng cân một cách hiệu quả, bạn cần xác định mình nằm ở nhóm đối tượng cần tăng cân? Có 2 nhóm người gầy cần tăng cân.

❖ Nhóm 1: Người gầy có sức ăn tốt nhưng cơ thẻ vẫn không thể mập lên do không hấp thụ được chất dinh dưỡng.

❖ Nhóm 2: Người gầy do không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn không ngon miệng, ít hơn so với người bình thường.

Đối với mỗi nhóm, cần có 1 thực đơn khác nhau.


2. Thực đơn cho người cần ăn cho mập
Ăn gì cho mập với đối tượng nhóm 1
Những người nhóm này không thể mập lên được một phần vì hiểu sai phương pháp. Nếu chúng ta không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng thì việc cố gắng nhồi nhét sẽ khiến cho dạ dày thêm áp lực và cơ thể càng không thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Với đối tượng này cần ăn gì cho mập lên? Đầu tiên bạn cần làm đó chính là thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước, ăn nhiều loại rau củ chứa nước để tăng cường khả năng oxy hóa đồng thời loại bỏ bản gốc tự do nhằm giúp cho chất dinh dưỡng được hấp thụ dễ dàng hơn.

Giải đáp thắc mắc ăn gì cho mập lên cho người nhóm 1 chính là việc bạn hãy cân bằng dưỡng chất bằng cách bắt đầu thanh lọc cơ thể bằng thực đơn tăng cân khoa học, ăn uống đầy đủ rau củ, chất béo, chất đạm, protein... hạn chế chất béo, đường, muối.


Ăn gì nhanh mập cho người nhóm 2
Những người có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng sẽ được giải quyết dễ dàng hơn. Bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống không gây sự nhàm chán. Ngoài ra, cần thiết lập chế độ ăn đủ dinh dưỡng. Những món ăn nghèo chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn không thể tăng cân. Cách giải quyết nhanh chóng chính là bạn cần thay đổi thực đơn hằng ngày, lựa chọn những món ăn mình thích và đừng quên nó cần chứa đầy đủ chất dinh dưỡng.

Muốn tăng cân một cách hiệu quả chính là không chỉ bổ sung đủ lượng mà việc đủ chất cũng vô cùng quan trọng. Chúng ta hãy cùng đi đến câu trả lời cho thắc mắc ăn gì nhanh mập đối với người gầy.

Bạn cần bổ sung những nhóm thực phẩm tăng cân không thể bỏ qua đó là: chất béo từ thực vật, tinh bột, chất đạm, protein, vitamin, chất khoáng,… Bên cạnh đó để thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn, bạn cần bổ sung thêm chất xơ, chất chống oxy hóa. Để mập nhanh, bạn cần bổ sung:

  • Các loại thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm…
  • Các loại hải sản: tôm, cua, cá, sò, ốc, hến…
  • Các loại chế thẩm từ sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…
  • Rau củ: khoai tây, cà rốt, các loại rau xanh, bí đỏ…
  • Trái cây: hồng xiêm, chuối, bơ, xoài, cam…



3. Cách ăn giúp mập lên hiệu quả
  • Bạn cần đảm bảo thực đơn của mình cung cấp 500calo dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày. Bổ sung chất dinh dưỡng từ từ, không nên nhồi nhét. Đừng nghĩ rằng, những món ăn chứa nhiều chất dầu mỡ sẽ giúp bạn béo lên nhé, chế độ dinh dưỡng như thế sẽ chỉ khiến bạn mắc thêm nhiều bệnh hơn.
  • Nên chia nhỏ nhưng bữa ăn để không tạo cảm giác chán ngán, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hiệu quả hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên chia làm 3 bữa chính và khoảng 2 bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn.
  • Không chỉ cần bổ sung chất dinh dưỡng mà đồng thời cần thiết lập chế độ nghỉ ngơi đúng cách, khoa học .
  • Đồng thời hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm giúp tăng cân để bạn tham khảo.

Bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm thiên thảo mộc dành cho người gầy:

♦ THÀNH PHẦN CỦA THIÊN THẢO MỘC:
Sản phẩm Thiên Thảo Mộc được điều chế từ các loại thảo dược quý như: Pha nhân, pha sâm, hạt sen, tâm sen, bạch truật, bạch thược, bạch trĩ xuyên, cam thảo, sâm quy, và các thành phần phụ liệu khác...


♦ SẢN PHẨM THIÊN THẢO MỘC CÓ THỂ GIÚP BẠN:
  • Sản phẩm giúp loại bỏ tình trạng rối loạn hấp thu dưỡng chất, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.
  • Thanh nhiệt, mát gan, đào thải độc tố, giúp người dùng có làn da hồng hào, căng tràn sức sống.
  • Điều hòa máu, lưu thông khí huyết, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng stress.
  • Tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm suy nhược cơ thể, người mệt mỏi lâu ngày, mới ốm dậy, hậu sản sau sinh.

♦ CÁC CÁCH ĐẶT MUA THIÊN THẢO MỘC
Hiện nay, Phúc Minh Đường là địa chỉ duy nhất được phân phối độc quyền THIÊN THẢO MỘC. Tại đây, bạn sẽ được các bác sĩ giỏi tận tình khám và tư vấn MIỄN PHÍ.

Để mua THIÊN THẢO MỘC bạn chọn một trong 3 cách sau:

  • GỌI HOTLINE TƯ VẤN04) 2268 0999
  • Để lại thông tin chi tiết, chúng tôi sẽ gọi bạn.
  • Qua nhà phòng khám Phúc Minh Đường tại địa chỉ:

➡ Hà Nội: Số 276 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội

➡ TP HCM: 53B Nhất Chi Mai - P13 - Quận Tân Bình - TP HCM

Nguồn: https://cachtangcannhanh.vn/nguoi-ga...-hieu-qua-nhat