Đau khớp tay khi tập thể hình là hiện tượng rất hay thường gặp đối với người hay tập thể hình, nó gây ra cảm giác đau đớn và rất khó chịu đối với người tập, hiện tượng này có thể kéo dài theo người tập trong một thời gian dài gây khó khăn và ảnh hưởng đến cuộc sống.

Tình trạng đau khớp tay đang rất phổ biến và hay gặp ở những người hay luyện tập thể thao không chỉ riêng thể hình. Chỉ cần sơ sẩy hay tập sai tư thế cũng có thể khiến khớp tay bị tổn thương.



Rất có thể bạn bị đau khớp tay khi tập thể hình
Nguyên nhân đau khớp cổ tay khi tập thể hình

Người tập bị đau cổ tay nên chú ý đến những nguyên nhân trước đó cũng có thể là do ngã xe, chống tay xuống đất, chấn thương khi vật tay.....

Việc tập sai động tác, sai tư thế, hay bào tập quá nặng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến các khớp tay: Tập tạ đơn với tay trước do lắc quá mạnh làm cổ tay bị bẻ đột ngột, đu xà lắc người mà không bám chắc vào xà khiến cổ tay bị giãn quá mức, tập các bài tập khó và nặng khiến khớp tay dễ bị tổn thương.

Các bài tập nâng tạ rất dễ gây chấn thương cho người tập, chỉ cần sơ ý là có thể gây ra tổn thương cho các khớp tay.

Khớp tay bị đau do tập luyện không đều, các nhóm cơ chịu lực không đều gây ra việc ép cơ quá mức.



Nhiều nguyên nhân dẫn đến đau cổ tay khi tập thể hình
Cách xử lý và hỗ trợ điều trị đau khớp tay khi tập thể hình

Cố địch bằng cách nẹp khớp tay, khớp cổ tay càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không nên bẻ hay vặn tránh làm tổn thương nên vùng bị đau

Chườm đá lên phần khớp tay, cổ tay, bàn tay bị đau trong khoảng 15-20 phút cơn đau sẽ giảm đáng kể, thực hiện 3-4 lần trong 1 ngày. Không nên chườm nóng hay tùy ý bôi dầu nóng cao nóng lên vùng bị đau vì nó rất dễ làm tổn thương hay dãn rách dây chằng, phù nề ở vùng bị thương.

Dùng thuốc giảm đau kháng viêm theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Trở lại luyện tập khi các triệu chứng đau hoàn toàn chấm dứt, nên tập từ từ nhẹ nhàng tránh việc tổn thương trở lại.
Cách phòng ngừa đau khớp tay khi tập thể hình

Khởi động thật kỹ càng trước khi bước vào các bài tập thể hình, việc khởi động kỹ càng làm cho các khớp hoạt động được dẻo dai, máu được lưu thông...

Quá trình tập luyện phải đều đặn, tập từ đơn giản đến phức tạp, nếu bị đau thì cần phải rút ngắn thời gian tập luyện và giảm thiểu độ khó bài tập

Ngoài ra việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như sức khỏe xương khớp giúp khớp hoạt động trơn tru và khỏe mạnh cũng rất cần quan tâm và lưu ý.

Bổ sinh dinh dưỡng tốt cho các khớp xương

Trên đây là nguyên nhân và một số lưu ý khi bị đau khớp tay mọi người nên thận trọng và thực hiện đúng với yêu cầu các bài tập, tránh những chấn thương hay ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Mọi thông tin thắc mắc xin liên hệ tới phòng khám khớp để được tư vấn và hỗ trợ chữa trị một cách hiệu quả nhất.

Nguồn: https://phongkhamkhop.com/cach-dieu-...i-tap-the-hinh