Nếu muốn cải thiện chiều cao hiệu quả ở tuổi 19 thì những bài tập, động tác sau đây sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tìm hiểu ngay những động tác cải thiện chiều cao sau đây.

Bài tập 1: Uốn cong người, lòng bạn tay chạm vào mũi chân

Uốn cong người, lòng bạn tay chạm vào mũi chân được xem là bài tập đơn giản nhất trong tất ca các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 19. Tuy nhiên, bài tập này mang lại hiệu quả tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Bởi vì khi thực hiện bài tập uốn người, phần cơ ở xương sống và ống chân được kéo căng tối đa, rất tốt cho quá trình kích thích tăng trưởng chiều cao. Để tăng chiều cao hiệu quả, các bạn có thể tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao NUBEST TALL tại bepviet24h.net



Bài tập 2: Bơi lội

Bơi lội giúp cải thiện chiều cao đặc biệt đây còn tăng chiều cao ở tuổi 19 hiệu quả. Khi bơi các cơ được vận động căng giãn tích cực. Là một môn thể thao đỏi hỏi sự linh hoạt của tứ chi, cũng chính sự vận động trong bài tập tăng chiều cao này đã góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tuyến yên bài tiết các hormone tăng trưởng chiều cao hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất.



Bài tập 3: Hít xà đơn

Hít xà đơn tác động mạnh đến các cơ ở cánh tay và chân hỗ trợ tăng cường cải thiện chiều cao. Khi thực hiện bài tập tay dùng sức nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, tác động trực tiếp đến các chi làm kéo căng cơ. Điều này rất có ích cho quá trình phát triển chiều cao của bạn. Tìm hiểu thêm về các loại sữa giúp tăng chiều cao hiệu quả tại đây