Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-05-2017, 06:40 PM #1
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 161
3 yếu tố giúp con bạn sở hữu một chiều cao lý tưởng khi trưởng thành
Chiều cao của con người thường phát triển qua 3 giai đoạn: giai đoạn trong bào thai, giai đoạn từ lúc chào đời đến dậy thì và từ giai đoạn dậy thì về sau. Trong đó, trong giai đoạn thứ 2 là hệ xương phát triển mạnh mẽ và nhanh nhất, đặc biệt là hệ cơ. Còn trong giai đoạn từ tuổi dậy thì về sau, hệ xương phát triển chậm hơn hệ cơ.
Ở lứa tuổi 16 chính là giai đoạn vàng để tăng chiều cao, nhưng vì một số lí do cả chủ quan và khách quan, một số người vẫn không thể sở hữu chiều cao mong muốn sau khi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu áp dụng bí quyết tăng chiều cao hợp lý, các bạn nữ sẽ có được một chiều cao lý tưởng ở tuổi 16.
Thực hiện cái bài tập giãn cơ
Vận động cũng là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Do đó, bạn nên tham gia một số môn thể thao có tác dụng giãn cơ tốt như: yoga, hít xà, bóng rổ, bơi lội, đạp xe, chạy bộ... Những môn thể thao này cũng sẽ giúp bạn có được một chiều cao lý tưởng cũng như giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi được với bệnh tất.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
Các bạn nữ cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng. Thực phẩm chứa nhiều canxi như: tôm, cua, ốc, rau xanh, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung Vitamin D có trong các loại thực phẩm được làm từ sữa, đậu nành, hạt hạnh nhân, dầu cá, ...
Đặc biệt, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của chiều cao. Vì khi ngủ các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất từ đó tăng chiều cao hiệu quả. Do đó, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng đúng giờ không quá 23h, trong khi ngủ nên ngủ đúng tư thế, nằm thẳng lưng và 2 tay. Đặc biệt là bạn nên từ bỏ thói quen nằm gối, nếu chưa quen bạn có thể chuyển sang sử dụng chiếc gối mỏng.View more random threads:
- Tranh nhau tắm miễn phí chỉ đem thêm bệnh tật
- Hướng dẫn bôi kem chống nắng và kem dưỡng ẩm đúng cách
- Kệ kho lưu trữ thiết kế theo tiêu chuẩn ASTM
- Hướng dẫn trang điểm mắt mèo
- bệnh trĩ có sinh thường được không
- Nấm linh chi tác dụng đến sức khỏe mọi người thế nào ?
- Theo Phó giám đốc Ngân hàng Nhà nước TP HCM
- 10 giải pháp trông nom da mịn màng của chị em Hàn
- Túi nhựa đeo chéo PVC - sản phẩm mới nhất tại xưởng may Vĩnh Phát
- Thiết bị máy nắn sắt tự động của Chí Hướng có giá bao nhiêu tại Sóc Trăng?
Các Chủ đề tương tự
-
Giúp bé cao lớn hơn với 8 cách chưa từng được chia sẻ
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-28-2017, 06:07 PM -
Cần Giúp Về Việc Chia Ổ Cứng
Bởi land86a trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 5Bài viết cuối: 04-08-2015, 09:14 PM -
Cần giúp cách chia lại ổ đĩa
Bởi denhi88 trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 5Bài viết cuối: 02-17-2015, 10:56 PM -
Giúp e cách chia màn hình ở win 7
Bởi phuchanh604 trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-12-2015, 07:59 PM -
cần giúp đỡ về chia vùng ổ cứng
Bởi kuxinh9x trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 1Bài viết cuối: 01-17-2015, 10:27 PM
HPT Việt Nam: Đối Tác Chiến Lược...
Hôm nay, 02:22 PM in Rao Vặt Tổng Hợp