Đau lưng, đau cổ là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau nhưng phổ biến nhất là do bệnh gai cột sống. Khi mới bắt đầu thì người bệnh không có triệu chứng đau, đến khi bệnh gai cột sống trở lên nặng hơn thì người bệnh mới nhận ra và hỗ trợ điều trị. Bệnh gai cột sống không chỉ xuất hiện ở người già mà những người trẻ tuổi cũng dễ gặp phải. Liệu có cách hỗ trợ điều trị nào có hiệu quả với những người bị bệnh gai cột sống. Chia sẻ cho bạn những bài tập gai cột sống mà bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi.

bài tập chữa gai cột sống



Bệnh gai cột sống

Gai cột sống là sự phát triển thêm của xương trên đốt sống, đĩa sụn, dây chằng quanh khớp. Thông thường, gai xương mọc phía ngoài và mặt bên của cột sống.

Tùy từng vị trí mọc gai cột sống mà người bệnh có những cơn đau ở từng vị trí. Thông thường, gai cột sống mọc ở vị trí đốt sống cổ, vị trí đốt sống lưng. Với bệnh gai cột sống đốt sống cổ thì người bệnh có biểu hiện đau ở vùng vai gáy, những cơn đau có thể kéo lên trên đầu, chẩm, làm người bệnh khó chịu. Với bệnh gai cột sống đốt sống lưng, người bệnh xuất hiện những cơn đau ở vùng thắt lưng, có thể lan xuống dưới vùng hông và hai chân.

>> Tham khảo các bài thuốc chữa gai cột sống hiệu quả

Nếu không được hỗ trợ điều trị gai cột sống sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bệnh nhân. Trong trường hợp bệnh gai cột sống nặng, gai xương mọc chèn ép vào dây thần kinh hay tủy sống thì rất nguy hiểm. Vì vậy một số bài tập dưới đây sẽ góp phần hỗ trợ hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh hiệu quả.

bài tập chữa gai cột sống

Các bài tập hỗ trợ chữa gai cột sống hiệu quả
Những bài tập gai cột sống đơn giản mà hiệu quả

Bài tập kéo giãn cơ lưng 1 bên

Với bài tập này, bạn cần phải nằm ngửa trên mặt sàn, một chân duỗi thẳng. Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về phía ngực và hít vào. Đổi chân và thực hiện như bên chân trước đó.

Bài tập kéo giãn cơ lưng 2 bên.

Trong bài tập này, bạn thực hiện như bài tập số 1, nhưng thay vì đan hai tay kéo giãn một chân thì bạn co đầu gối, kéo cả hai chân về phía ngực và hít sâu. Khi buông hai tay thì thở ra.

Bài tập nghiêng xương chậu ra sau

Nằm thẳng trên giường, co hai đầu gối lên. Sau đó bạn gồng cơ bụng nhưng ấn lưng xuống giường kết hợp hít vào. Rồi bạn thư giãn cơ bụng kèm thở ra. Sau động tác này, bạn lại gồng cơ bụng, ấn lưng xuống giường, kết hợp với động tác nhấc mông lên khỏi giường và hít vào. Thực hiện 2 động tác này liên tục luân phiên nhau. Bài tập này chữa gai cột sống lưng cực hiệu quả

Bài tập di động cột sống

Bạn có thể đặt hai tay sau gáy hoặc đặt dọc theo hai bên thân. Lưng ấn xuống mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt giường, cùng với hít vào. Sau đó ưỡn lưng lên, mông chạm xuống giường đồng thời thở ra.

Bài tập kéo giãn cơ bên thân mình

Bạn nằm thẳng trên giường. Đặt hai tay sau gáy hoặc để hai bên thân mình. Bạn co cả hai đầu gối, cùng nghiêng về một bên giường. Mặt nghiêng về bên đối diện đồng thời hít vào. Khi thả chân ra thì cùng thở ra. Đổi bên và thực hiện tương tự.




Bài tập gai cột sống hiệu quả

Nhiều người bệnh thường bị ám ảnh bởi những gai xương trong kết quả chụp phim và thường đòi phẫu thuật để yên tâm. Nhưng trên thực tế, những gai xương này cũng chỉ vài milimet, dù có phẫu thuật cắt bỏ gai xương thì bệnh cũng rất khó khỏi và có thể gai xương sẽ mọc lại. Bạn có thể áp dụng bài tập gai cột sống cực đơn giản mà có hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, khi thực hiện bài tập gai cột sống, bạn nên tập nhẹ nhàng, mỗi ngày tập khoảng 15-30 phút, không nên tham lam tập quá nhiều sẽ không tốt. Mọi ý kiến thắc mắc, đóng góp bạn có thể liên lạc với phòng khám khớp để được tư vấn kỹ hơn. Chúc bạn vui khỏe!.

Nguồn: https://phongkhamkhop.com/nhung-bai-...g-ban-nen-biet