Bơi lội là hoạt động thể thao ưa thích cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham dự, nhưng không phải ai cũng biết rõ một vài tác dụng từ việc bơi lội.
các thông tin hữu ích bạn nên tham khảo:
thuốc tăng chiều cao thiết yếu cho lứa tuổi dậy thì
thuốc tăng chiều cao có tốt không có không an toàn không
Nguồn : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/n...ieu-cao-cua-my

1. Phòng trị bệnh không được ốm phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên phù hợp nhất, có thể xúc tiến tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng phung phí mỡ, xúc tiến sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm mập mạp nhẹ nhõm, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và áp lực thấp nhất lên một vài khớp. Theo một số thống kê, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào một số khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và một số nhóm cơ khi tham gia một số hoạt động mạnh khác.
Một số chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động cần phải có hơn, có tác dụng trong giảm thiểu bệnh chấn thương khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là cách láu lỉnh để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít.
Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện tiện dụng cho hô hấp và làm giảm một số cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. mau chóng cho tuần hoàn máu
Sức ép nước vào chân và tay cũng có tiện lợi cho hệ tuần hoàn máu. áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào những mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, tắc động mạch não, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh


Do nước có hiệu năng massage thiên nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được làm mới và đề cao, bởi thế có tiện nghi hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược tâm thần.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tính năng ngừa phòng và phòng bệnh về tĩnh mạch.
Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện cảnh báo Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não yêu thích hơn. Chính thành thử mà mùa hè đi bơi sẽ làm thuyên giảm được các bệnh tim mạch.
7. Giảm sức ép trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã Bạn có biết rằng các áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, những người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước.
Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thanh thoát làm quên đi một số căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, tắc động mạch não, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy chế tạo tới phổi và những cơ bắp, đồng thời mang lại chóng vánh tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức ưa thích cho cơ thể.
9. Giảm nguy cơ tổn thương những khớp
Bơi lội giúp ngừa nguy cơ bị thương tổn, đặc biệt đối với những chi, một số khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. một số thống kê chỉ ra rằng, việc làm đi làm lại nhiều lần ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở một số khớp.
Khi làm đi làm lại nhiều lần ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Tập luyện bơi lội rất hữu ích cho một vài người muốn hồi phục sau tổn thương một vài khớp. Tăng sự giẻo dai cho cơ thể. Bơi lội mang lại thuận tiện cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo được phép độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và một vài cơ bắp cánh tay.
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do sức ép của nước lên ngực người bơi, làm phòng tránh động tác hít vào thở ra vì vậy cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận tiện cho hô hấp và làm giảm một số cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là luật lệ tiết kiệm để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu đam mê hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện tìm hiểu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não mau chóng hơn. Chính do vậy mà mùa hè đi bơi sẽ can thiệp được những bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc Sơ cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có thuận tiện rất cần phải có đối với cơ thể, nhưng cần phải lưu ý xử lý các thói quen cần được quan tâm trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi