Khá nhiều bà bầu thường lo lắng nếu một ngày nào đó do vô tình dẫn đến chuột rút khiến gây nhiều ảnh hưởng tới thai nhi. Do đó mà nhiều bà bầu luôn tìm kiếm những phương pháp phòng ngừa chuột rút khi mang thai.
Giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà bệnh chuột rút đem lại. Đây là một trong những bệnh cơ xương khớp mà nhiều người cảm thấy phiền phức nhất. Tất cả các đối tượng của hiện tượng này đều rất phổ biến, đa phần xuất hiện tại các bắp chân, tay, bàn chân…Gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Cùng các chuyên gia tại website bệnh xương khớp[ của cúng tôi tìm hiểu cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai.


Chuột rút khi mang thai khiến nhiều người mệt mỏi

Lật mặt những nguyên nhân chính gây chuột rút khi mang thai
Tình trạng phụ nữ mang bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân dẫn đến, một số yếu tố chính đó là:

  • Do trọng lượng cơ thể tăng lên khi mang bầu, gây áp lực dồn xuống các cơ…
  • Cơ thể có những phản ứng do ố nghén, không ăn uống được nhiều gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng, mất nước…Chứng có cứng cơ dễ gây chuột rút ơ bà bầu.
  • Tử cung bị dãn rộng => dây chằng bị kéo căng, chuột rút dễ xuất hiện.
  • Cơ thể thiếu canxi.


Hiện tượng chuột rút khi mang bầu là một trong những hiện tượng dễ nhận thấy. Do đó khi cơ thể bạn có những biểu hiện của bệnh này hãy khắc phục ngay, tránh những ảnh hưởng xấu gây nên các bệnh khác ngu hiểm hơn như gai cột sống. Tìm hiểu thêm về gai cột sống và cách điều trị sao cho hiệu quả ghóp phần phòng ngừa luôn căn bệnh chuột rút nêu trên.

Chỉ bạn cách phòng ngừa chuột rút khi mang bầu
Để có thể phòng tránh được hiện tượng chuột rút khi mang thai thì người bà mẹ bầu nên chú ý một số điều cơ bản sau:

  • Vì trọng lượng cơ thể của bà bầu ngày một tăng, do đó nên hạn chế các hoạt động mạnh và lâu.
  • Tránh các hiện tượng đứng hoặc ngồi vắt chéo chân quá lâu.
  • Thực hiện các động tác co duỗi bắp chân thường xuyên hơn vào ban ngày và trước khi đi ngủ để giúp cơ cơ bắp được linh hoạt hơn.
  • Thực hiên các bài tập đi bộ một cách nhẹ nhàng, đều đặn giúp cho cơ thể, các khớp xương, cơ bắp được trơn tru hơn.



Đi bộ để ngừa chuột rút khi mang thai

  • Xoay trực tiếp vào mắt cá chân, ngọ nguậy phần ngón chân khi bạn ngồi hoặc không vướng bận.
  • Đi bộ mỗi ngày ít nhất là 30 phút trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục. Điều này sẽ giúp cho việc sinh đẻ của bạn sau này được dễ dàng hơn, chuột rút khi mang thai cũng từ đó mà giảm sút.
  • Cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước, ít nhất là 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tắm bằng nước ấm để giúp các các cơ bắp được thư giãn.
  • Tích cực bổ sung magiê và đặc biệt là canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ hạn chế, tránh tình trạng chuột rút.
  • Hạn chế tiếp xúc với những môi trường nhiều khói bụi. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Chuột rút khi mang thai là một trong những hiên tượng, phản ứng của cơ thể với những tác động từ bên ngoài. Với những biện pháp phòng ngừa được nêu rõ ràng và cụ thể trên đây. Hy vọng sẽ là một trong những cẩm nang cho nhiều chị em để giảm ngay tình trạng chuột rút không đáng có.

CHÚC CÁC BẠN LUÔN KHỎE!

Nguồn: https://benhcoxuongkhop.info/chuot-r...g-ngua-ra-sao/