Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-28-2017, 09:25 PM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2016
- Bài viết
- 1,445
Bạn đã biết cách giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo
Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cơ chế dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng
Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.
Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng rất nhiều khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng năm. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm rãi.
Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang shop sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý tha hồ và tăng lên sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.
Không ăn tinh bột vào bữa tối
Sức khỏe yếu cùng cách thức ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi thường chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh tức giận, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.
Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ xí nghiệp, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.
Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập tốt những vẫn có thời gian đi tập. dứt hai tháng tập luyện cần cù, vóc dáng của tôi đổi mới hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.
Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo hình thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần thiết nhưng vẫn bảo đảm mọi hành động sống và cơ chế tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.
Theo tôi, ăn uống hợp lý chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi phấn đấu ăn trước 19h và nói không với tinh bột.
Sai lầm khiến công đoạn lắp ráp giảm cân thất bại
với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi ứng dụng cách thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức hợp hơn.
Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng phù hợp. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động thiết bị mức độ kiến thức. Ta cần có chế độ luyện tập thích hợp với từng quá trình của cơ thể, tránh duy trì một cơ chế tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.
Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.
>>> Xem thêm: https://www.linkedin.com/pulse/thu%E1%BB%91c-l%C3%A0m-n%E1%BB%9F-ng%E1%BB%B1c-i-pink-t%C4%83ng-v%C3%B2ng-1-c%E1%BB%A7a-usa-bhip-vi%E1%BB%87t-nam]Thuốc tăng vòng 1 của mỹ[/url]
Tôi nhận thấy người tiêu dùng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện cuống quýt, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.
Dường như, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tò mò kỹ về họ để có sự tin cẩn.
Nhờ hình thức tập luyện thường hài hòa ăn uống kỹ thuật, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.
Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, ngăn nắp hơn.
Xem them: thuốc tăng vòng 1 i-pinkView more random threads:
- Sự thật về lớp học lập trình VIETPRO
- Dùng vật liệu nano để chế tạo toàn phần các thiết bị điện tử
- Thông tin chi tiết gia sư kèm luyện chữ đẹp
- Nuôi "chúa tể bò sát", mỗi năm bán 30.000 trứng, hàng tấn thịt, cao.
- Bảng giá máy nắn sắt tự động của CHIHO tại Huế là bao nhiêu?
- Trị mụn vùng lưng sao cho hiệu quả nhất
- Lưu ý cách mua hoa lan hồ điệp 12 như thế nào cho quyến rũ với ngôi nhà?
- Thông tin các bước thi công sơn epoxy sắt thép
- Bí quyết làm đẹp với hoa hồng
- Những điểm mạnh và lợi ích khi dùng máy uốn đai sắt CHIHO chúng ta cần biết
Các Chủ đề tương tự
-
Có nên nâng vòng một không? Thông tin cần biết
Bởi rubynguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-20-2017, 04:54 PM -
Bạn đã biết cách tăng vòng 1 bằng trứng gà
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2017, 08:17 PM -
Những cách giảm béo đùi nhanh cho vòng 3 thon gọn
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-08-2015, 02:15 PM -
Bí quyết giảm béo vòng bụng không thể bỏ qua
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-11-2015, 12:01 PM -
Bí quyết giảm cân không ảnh hưởng tới vòng 1
Bởi socialnv112 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-07-2015, 02:57 PM
Đàn bà giải tỏa bằng việc kích...
Hôm qua, 09:18 PM in Rao Vặt Tổng Hợp