Kiên trì vận động sẽ hỗ trợ bạn đạt được vóc dáng mong muốn với một số bài tập yoga tăng trưởng chiều cao ở tuổi 16 trong bài viết này
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu mọi người có chế độ dinh dưỡng hợp lí, tập luyện nghiên cứu bình thường. không ít mọi người có thắc mắc "Tập yoga có tăng chiều cao không?".
Nếu kiên trì tập luyện ở tuổi dậy thì các nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, bỗ trợ bạn có được vóc dáng chỉ với một số bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi 16 bên dưới.
Tư thế 1
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm tập, 2 tay cánh tay thả lỏng thoải mái. Hít thật sâu, sau đó, bước chân nên lên trước, đồng thời hạ trọng tâm cơ thể xuống đưa chân trái về sau và đặt mu bàn chân xuống thảm. Từ tư thế đó, nhân hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái. Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi. Hít thở đều và giữ lại từ 10 đến 15 nhịp đếm. Đổi bên và tiến hành lại động tác.
Tư thế 2
Từ tư thế đứng trên thảm, bước chân trái sang bên trái khoảng 10cm, hạ chân sao cho đầu gối vuông góc, chân phải duỗi thẳng. Sau đó, hít vào từ từ nghiêng người về bên cần, tay nên đặt xuôi theo đầu gối chân nên, tay trái vươn qua đầu, cảm nhận sức căng của toàn bộ cơ thể. Thở ra trở về tư thế bắt đầu. tiến hành động tác 5 lần rồi đổi bên.
Để ý khi tập luyện yoga:
- Chọn một không gian thật hoàn hảo yên tĩnh cho việc tập luyện. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thì giờ tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau thời điểm ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga để ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc vận động quá sức, hãy lắng nghe cơ thể chúng ta cho đến khi toàn bộ cơ thể chúng ta hoà nhịp với mỗi động tác. Không cần so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/