Rối loạn giấc ngủ là một bệnh không của riêng ai, hiện nay với lối sống hiện đại môi trường, công việc gây ra rất nhiều áp lực khiến cho giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều. Rối loạn giấc ngủ có những ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta, rất nhiều người chủ quan với căn bệnh phổ biến này khiến chúng gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Bảo Tâm An sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức về hiện tượng rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ
Bạn đang đối mặt với hiện tượng rối loạn giấc ngủ mà không biết nguyên nhân do đâu mình mắc phải căn bệnh này. Chính lối sống và những tác nhân hàn ngày hiện hữu xung quanh bạn là nguyên nhân khiến bạn mắc phải chứng bệnh này.

Rối loạn giấc ngủ do rất nhiều nguyên nhân gây ra, chúng tôi phân loại thành 3 nhóm nguyên nhân chính để các bạn tiện theo dõi.


Nguyên nhân do tâm lý

Những người thường xuyên mắc chứng căng thẳng, stress kéo dài do áp lực từ công việc, cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ còn có thể do nguyên nhân các bạn đang mắc xung đột với người thân, bạn bè, khiến cho đầu óc luôn phải suy nghĩ lo lắng, thậm chí uất ức. Đây cũng là một trong những tác nhân khiến rối loạn giấc ngủ gây ra những hậu quả khó lường.

Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ do gặp phải sự cố, công việc không thuận lợi, tình yêu, hay cả vấn đề như gia đình có chuyện buồn cũng gây ra rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân do sức khỏe

Đối với những người mắc các chứng bệnh như tim mạch, khớp hay tiểu đường, các bệnh về đường tiêu hóa… Đây là những chứng bệnh gây ra chứng rối loạn giấc ngủ cao nhất.

Nguyên nhân do thần kinh

Thần kinh không ổn định, những người mắc chứng trầm cảm hay rối loạn tiền đình sẽ là đối tượng dễ mắc chứng rối loạn giấc ngủ hơn người bình thường.

Những phụ nữ đang mang thai do tâm lý lo lắng về vấn đề sinh nở cũng gây ra hiện tượng mất ngủ sau sinh dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ rất nguy hiểm.

Dấu hiệu nhận biết rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ thường có các dấu hiệu dễ nhận biết, ngươi bệnh chỉ cần chú ý đến các thay đổi của cơ thể là hoàn toàn có thể nhận biết được bệnh.

Những dấu hiệu để các bạn nhận biết bệnh là:
  • Mất ngủ thường xuyên, đang ngủ say bỗng tỉnh giấc và khó ngủ lại.
  • Hoảng sợ trong khi ngủ, trong giấc ngủ thường có cảm giác hoảng sợ thậm chí dẫn đến hoang tưởng.
  • Mộng du: Đây là tình trạng đi trong lúc ngủ.
  • Gặp ác mộng: Thường xuyên mơ thấy ác mộng trong lúc ngủ.
  • Ngủ nhiều: Ngủ trên 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày mà vẫn thấy buồn ngủ cũng là một trong những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ.


Cách điều trị rối loạn giấc ngủ
Để cải thiện giấc ngủ tốt nhất các bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây:

Tìm đúng nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Để điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ hiệu quả tốt nhất là các bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra bệnh. Tìm đúng nguyên nhân gây ra bệnh các bạn sẽ điều trị được tận gốc bệnh mình gặp phải. Đồng thời giữ được tâm lý thoải mái để có được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất.

Thăm khám bệnh tình thường xuyên

Khi cóhiện tượng mất ngủ hay ngủ quá nhiều, người bệnh cần chú ý theo dõi và đến các trung tâm y tế để được kiểm tra, chuẩn đoán bệnh tình chính xác nhất. Từ đó, các bác sỹ sẽ kê đơn thuốc trị bệnh cũng như có những lời khuyên cho bệnh nhân trong quá trình trị bệnh rối loạn giấc ngủ.

Xây dựng thói quen tốt
  • Đi ngủ đúng giờ
  • Không lạm dụng các thiết bị điện tử
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, để tăng cường sức khỏe.
  • Làm việc cần có thời gian nghỉ ngơi vừa phải.

Chế độ ăn uống khoa học
  • Tăng cường sử dụng những thực phẩm nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng.
  • Hạn chế ăn vặt và ăn nhiều vào buổi tối.
  • Không sử dụng các chất kích thích gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Người xưa có câu “ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” chính vì vậy mà người bệnh cần hết sức chú ý đến chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.

CHÚC CÁC BẠN LUÔN MẠNH KHỎE!

Nguồn: http://baotaman.net/roi-loan-giac-ngu