Nên ăn gì để tăng kích thước dương vật vậy nhỉ ? Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt giúp cải thiện làm tăng kich thước cho dương vật mà bạn nên bổ sung cho cơ thể

Các loại đậu

Ngoài cung cấp sắt, đậu còn giúp giảm cân Cây họ đậu chứa rất nhiều dưỡng chất.

Một số loại đậu phổ biến nhất là đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan và đậu nành.

Chúng là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, đặc biệt với người ăn chay. 198 gram đậu lăng nấu chín có chứa 6,6 mg sắt tương đương 37% RDI (16).

Cây họ đậu cũng giàu folate, magie và kali.

Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu và các cây họ đậu khác có thể làm giảm viêm ở những người bị bệnh tiểu đường. Đậu cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim ở những người mắc hội chứng chuyển hóa (17, 18, 19, 20).

Ngoài ra, đậu còn hỗ trợ giảm cân. Chúng rất giàu chất xơ hoà tan giúp kéo dài cảm giác no và giảm lượng calo (21).

Một nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn nhiều chất xơ với đậu có hiệu quả như chế độ ăn low-carb giảm cân (22).

Để tối đa hoá sự hấp thụ sắt, hãy sử dụng các cây họ đậu cùng các thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, rau xanh hoặc trái cây có múi.

Kết luận: 198 gram đậu lăng chín cung cấp 37% RDI sắt. Cây họ đậu cũng giàu các chất folate, magiê, kali và chất xơ và đây cũng là cách tăng kích thước dương vật cho nam giới hiệu quả đó nhé

Thịt đỏ

thit do chua nhieu satThịt đỏ rất ngon và bổ dưỡng. 100 gram thịt bò xay khoảng chứa 2,7 mg sắt tương đương 15% RDI (23).

Trong thịt chứa rất nhiều protein, kẽm, selen và một số vitamin nhóm B (24).

Các nhà nghiên cứu cho biết những người ăn thịt, gia cầm và cá thường xuyên rất ít có khả năng bị thiếu hụt sắt (25).

Trên thực tế, thịt đỏ có lẽ là nguồn cung cấp sắt heme dễ kiếm nhất, vì vậy mà nó đã trở thành thực phẩm quan trọng với những người dễ bị thiếu máu.

Trong một nghiên cứu quan sát sự thay đổi của lượng sắt trong cơ thể sau khi tập aerobic, những phụ nữ ăn thịt giữ lại nhiều sắt hơn so với những người uống thuốc bổ sung (26).

Kết luận: 100 gram thịt bò xay chứa 15% RDI sắt, và là một trong những nguồn cung cấp sắt heme dễ kiếm nhất. Thịt đỏ cũng giàu vitamin B, kẽm, selen và protein chất lượng cao.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau Hạt bí là một món ăn nhẹ ngon miệng và nó là một trong những cách làm dương vật to và dài hơn bạn nên biết nhé

1 ounce (28 gram) hạt bí chứa 4,2 mg sắt, khoảng 23% RDI (27).

Ngoài ra, hạt bí là nguồn cung cấp vitamin K, kẽm và mangan. Chúng cũng chứa nhiều magie, chất mà nhiều người vẫn còn chưa bổ sung đủ (28).

28 gram hạt bí chứa 37% RDI magie, giúp giảm nguy cơ kháng insulin, tiểu đường và trầm cảm (29, 30, 31).

Ngoài ra bạn có thể sử dụng Gel Titan của Nga nhé nó sẽ giúp cải thiện làm tăng kích thước cho dương vật một cách hoàn toàn hiệu quả tự nhiên đó nhé, để biết thông tin chi tiết về sản phẩm có thể gọi cho chúng tôi qua số 0961.546.110 hoặc truy cập vào bacsi67.com nhé

View more random threads: