Để cải thiện chiều cao kết quả tốt các bạn cần phải biết cách kết hợp 3 yếu tố tác động chính đến việc phát triển: thể thao, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Những bài tập cải thiện chiều cao tốt cho việc cải thiện chiều cao chính là bài tập kéo giãn cơ, xương sẽ giúp bạn tăng chiều cao hữu hiệu. Canxi là thành phần dưỡng chất quan trọng nhất, ngủ đúng giờ và thư giãn hợp lý.. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bổ sung canxi để đạt hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao tại Nhipsongphunu để giúp tăng chiều cao hiệu quả


Bài tập giãn cơ
Bài tập giúp kéo dãn toàn thân, ảnh hưởng lên vùng hông, đùi, góp phần cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách tập luyện:
- Nằm đặt lưng trên thảm. Chân duỗi thẳng, bàn chân sát vào nhau, hai tay để dọc thân người.
- Hít vào đồng thời nâng thân trước lên, đặt tay chống vào phần hông, sao cho thân người thành đường cong, cảm nhận sức căng của toàn bộ cơ thể. Thở ra, giữ nguyên tư thế. Giữ nhịp thở đều trong 30s.
Bài tập này sẽ tập trung vào mục tiêu là hạ thấp xương chậu và xương cột sống.
Cách tập:
Các bạn nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt hai bên hông một bí quyết thoải mái, lòng bàn tay úp. Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc là 90 độ.
bạn duy trì tư thế này từ 20 – 30 giây hoặc lâu hơn càng tốt.
Bài tập cải thiện vóc dáng cho nam này các bạn cần thực hiện nhiều lần để mang lại hiệu quả tối đa.|Nhảy dây
Bài tập nhảy dây tác động đến đùi và hông, giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể tăng chiều cao. Đây là một bài tập thể dục tuyệt vời mà có thể được thực hiện ngay ở nhà. Để thực hiện, các bạn đứng thẳng, hai tay giữ mỗi đầu của một sợi dây nhảy và đứng với chân rộng ngoài vai, đầu gối hơi cong.
Nâng tay quay vòng từ trước ra sau, đồng thời nhấc hai chân khỏi mặt đất, nhảy nhẹ người lên. Ngay tức thì lại xoay vòng cánh tay và người nhảy nhẹ lên. Lặp lại thường xuyên khoảng 2 phút, nhảy qua sợi dây càng nhanh càng tốt.. Xem thêm bí quyết tăng chiều cao hiệu quả tại cachphattrienchieucao.com
Tư thế gập người về phía trước (Hastapadasana)
Hastapadasana là bài tập giúp kéo dãn khớp xương chân, kéo dài phần thân dưới của toàn bộ cơ thể, giúp tăng chiều cao tốt hơn ở tuổi dậy thì.
Cách thực hiện:
-Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai tay song song với phần thân dưới từ từ đưa tay lên.
-Hít vào, mở rộng cánh tay trên đỉnh đầu, thở ra rồi uốn người về phía trước.
-Cúi xuống chạm tay vào các ngón chân, để tư thế này trong vòng 15 giây rồi lặp lại nhiều lần.

Bài tập
Đây là bài tập giúp căng phần trước của toàn bộ cơ thể, tốt cho cột sống, chân, có ích cho các hoạt động hô hấp.
Cách tập luyện:

- Nằm trên thảm, hai đầu gối co lên, hai bàn chân mở rộng. Hít vào đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và sau đó là lưng lên khỏi sàn, cao hết mức có biện pháp.
- Giữ nguyên tư thế trong 30s, hít thở đều. Khi thở ra, hạ lưng xuống sàn lần lượt từng phần một, trước tiên là lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, hông. Thực hiện bài tập từ 6-8 lần. Tham khảo thêm chi tiết về cách tăng chiều cao hiệu quả tại www.nhipsongphunu.com