Giai đoạn dậy thì là thời điểm lớn mạnh chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính thành thử việc sử dụng rộng rãi và đầu tư đúng mức là điều vô cùng đáng tin cậy. Dưới đây là những bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 chất lượng nhất, hãy cùng tham khảo nhé.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất, chính cho nên một vài bậc phụ huynh cần ưa chuộng đến chế độ Thức ăn của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần không siêng năng nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.

Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé tăng trưởng hoàn thiện, đổi mới chiều cao tối đa.
Đặc biệt, cần bổ sung thêm một số loại sữa làm biếng bụ bẫm, một số loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và những loại khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung những dưỡng chất chất lượng giúp tăng sức lớn
Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính bởi thế cần cung ứng đủ những dưỡng chất mau chóng cho giai đoạn này.
– những chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– những chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. những dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài một số chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
Tăng cường vận động để đổi khác chiều cao
Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, chóng vánh các môn thể thao là điều đam mê để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao mê say. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, nguyên lý này vừa giúp bé tăng trưởng hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.

Lối sống lười vận động sẽ làm ức chế sự tăng trưởng của cơ, xương, can thiệp chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến một vài môn thể thao giúp vững mạnh chiều cao cần thiết như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao

Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp phát triển chiều cao và cân nặng chính bởi vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần sử dụng rộng rãi đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn tàng trữ ngủ đúng giờ, không tàng trữ thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.

Mỗi ngày được phép ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.
Giữ tinh thần vui vẻ
Với một số trẻ trong tuổi dậy thì, việc đổi khác tâm lý là điều rất khó giảm thiểu khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có diễn giả cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính do vậy một số bậc phụ huynh cần quan tâm và Bàn bạc nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện đau thương trong cuộc sống.

Không có nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi ranh mãnh cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn.
Tham khảo thêm nhiều phương pháp tăng chiều cao tại Siêu Thị Làm Đẹp để giúp con bạn phát triển một luật lệ hoàn thiện nhất, có được chiều cao logic nhé.