Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-04-2017, 04:24 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 34
5 tác dụng thần kỳ biến khoai tây là thực phẩm giảm cân tốt nhất
1. Khoai tây ngăn ngừa chứng háu ăn
Khoai tây đứng đầu danh sách trong những thực phẩm có thể khiến con người no nhanh. Sau khi ăn một củ khoai tây, bạn sẽ có cảm giác no bụng ngang bằng với việc tiêu hóa 7 chiếc bánh sừng bò. Theo nghiên cứu từ tạp chí Journal of the American College of Nutrition study, những người ăn nhiều khoai tây đều có xu hướng tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Giải thích về hiện tượng này, các nhà nghiên cứu đến từ đại học Purdue cho hay trong khoai tây trắng có đến 4,7 gam chất xơ, gần ngang bằng với một quả táo. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa nhiều chất kháng tinh bột có thể lấp đầy đường tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể.
2. Khoai tây có lượng calo thấp
Trung bình một củ khoai tây trắng chỉ cung cấp 163 calo, bên cạnh đó các chất kháng tinh bột có trong nguyên liệu này thường khó tiêu hóa nên cơ thể chúng ta sẽ không hoàn toàn hấp thụ tất cả lượng calo có trong khoai tây.
Tuy vậy, công dụng này sẽ biến mất nếu bạn chế biến khoai tây cùng dầu mỡ hay nhiều nguyên liệu béo khác. Bạn chỉ cần luộc, nướng khoai tây và ăn cùng những thực phẩm dinh dưỡng như gia vị, trứng trần, đậu nướng, bơ, hay thậm chí là sữa chua.
3. Khoai tây có thể tăng cường hiệu quả các cách giảm cân từ bài tập thể dục
Khoai tây chính là món ăn không thể thiếu của rất nhiều vận động viên thể thao. Loại thực phẩm này có thể cung cấp những năng lượng cần thiết để bạn đạt được những mục tiêu tập luyện như ý.
Với những bài tập dài và cường độ cao, đường huyết và chất glycogen dự trữ trong cơ (carb dự trữ) sẽ đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Theo nghiên cứu đến từ Sports Medicine, đây chính là lí do mà lượng carb trong cơ thể có thể tăng cường hiệu quả cho các bài tập nặng và kéo dài.
Xem thêm những bí quyết kinh điển về cách làm trắng da và cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Ngoài việc cung cấp carb để cơ thể có năng lượng tập luyện, khoai tây còn chứa nhiều chất xơ và protein có thể duy trì mức đường huyết cần thiết. Khoai tây cũng chứa nhiều kali hơn chuối, vậy nên thực phẩm này cũng rất có ích, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả.
5. Khoai tây là nguồn cung cấp carb tốt cho cơ thể
Trong khoai tây có chứa carbohydrate phức hợp, một dạng carb tốt cho những ai muốn giảm cân. Chất tinh bột có trong khoai tây tuy khó tiêu nhưng có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết, giúp ích cho việc giảm cân và đồng thời ngăn ngừa tình trạng kháng insulin.View more random threads:
- Sự tuyển lựa cho đề nghị tận dụng Pallet nhựa 800 tại khu vực miền Nam
- Có thể thấy tiềm năng của phiên bản Vignale cao cấp hơn
- Săn châu chấu, bọ cạp làm món nhậu đãi chồng.
- Dấu hiệu và biểu hiện của bệnh yếu sinh lý ở nam giới
- Những công dụng đối với sức khỏe mà ít người biết đến của táo xanh
- New chỉ nên mua bằng Đại học Kiến trúc, giá thấp ở chỗ nào
- Những điều bạn chưa biết về dịch vụ luật sư tư vấn luật hôn nhân gia đình và luật sư tư vấn ly hôn
- Các điểm mạnh về những dự án trên tỉnh Bình Thuận
- Xem tử vi thứ 6 ngày 13 tháng 5 năm 2016 của 12 cung hoàng đạo
- sắp xếp ban thờ cho chung cư điển hình Imperia Minh Khai
Các Chủ đề tương tự
-
Làm kem tắm trắng da toàn thân bằng khoai tây
Bởi truong92 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-06-2016, 03:56 PM -
Mẹo làm hồng vùng kín với khoai tây và sữa tươi
Bởi meolamdep trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-07-2016, 02:02 PM
Cái kết của cặp đôi tình nhân mua...
Hôm nay, 07:13 PM in Rao Vặt Tổng Hợp