Gôn ko giống các môn thể thao khác, sự vận động của cơ lưng chiếm 60% so có những bộ phận khác trên thân thể, vậy khiến cách nào những cầu thủ tránh được các chấn thương cột sống trong thời kỳ chơi?

Tin tức golf khác: Gậy golf Honma mang đến những trận đấu thú vị.



nguyên do rất nhiều nhất của chứng đau cột sống lưng là do thương tổn của cơ lưng (chứng căng cơ). Cả hai chứng bệnh này có thể xẩy ra vì phổ biến lý do như nâng nhấc vật nặng ko đúng cách, phong thái chuyển di bị sai lệch hoặc quá sức.

Backswing trong bộ môn gôn

điều quan trọng nhất đặt kiểm soát an ninh cột sống khi backswing đó là quá trình duy trì cho đầu gối bên phải khụy (20-30 độ là lý tưởng), phía bên vai trái cao hơn một tí so sở hữu bên phải, vì lúc ấy, lực sẽ được dồn ở cột sống ngực (giữa lưng) chứ không hề cột sống dây lưng lúc backswing. những cột sống ngực được tạo ra sở hữu khả năng uốn cong chứ ko phải cột sống dây lưng. nếu như đầu gối phải choãi thẳng, khi backswing, phía bên phải của sườn xương sẽ dịch chuyển cao hơn đáng kể so có bên trái, làm nghiêng và đặt sức ép lên các đốt sống lưng, khiến cho các đốt sống lâu ngày có nguy cơ bị thoái hóa.

Xem thêm:

+ Găng tay golf giúp nâng cao thành tích thi đấu và luyện tập.

+ Gậy golf Titleist sự lựa chọn cho mọi golf thủ xuất xắc.

Downswing

Trong thời kỳ downswing, hai hông được chuyển dịch ngang theo chiều thuận của thân thể, khiến cho phần lưng dưới được uốn cong và cơ thể sẽ nghiêng theo chiều thuận. chuyển di này được cho là nguyên cớ chính gây ra chấn thương lưng, chấn thương cột sống cho những golfer.

Chấm dứt cú swing gôn

chấm dứt cú swing với phong thái thẳng lưng thoả thích là rất quan yếu đặt giảm độ căng của cột sống ngang dây lưng. tư thế chấm dứt swing chữ C ngược sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và khớp sống ngang dây lưng. đặt trách tư thế C ngược, chân phải với thể bước về phía trước một bước theo quán tính lúc chuẩn bị kết thúc swing, khi này xương sống sẽ ko cần phải uốn cong để giữ cân bằng. Hoặc chuyển di ngang của hai hông, swing sở hữu 2 cánh tay buông lỏng và chắc chắn rằng bàn chân xoay ra ngoài khoảng 25-30 độ để có thể chấm dứt cú swing ở phong độ thẳng và thoái mái.

Ngoài các tư thế lúc swing gây lực căng, còn với những lựa chọn giúp giảm thiểu quá trình căng cơ lưng, giảm thiểu đau cột sống lúc hoạt động như đứng 1 chân trước, một chân sau, sử dụng gậy golf để hỗ trợ, gồng hoặc xiết nhẹ cơ bụng khi cúi, cúi bằng đầu gối hoặc hông, ko bao giờ cúi lúc 2 chân thẳng đứng.