Kết quả 1 đến 1 của 1
-
01-23-2017, 06:55 PM #1
- Ngày tham gia
- Oct 2016
- Bài viết
- 90
Những bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhả
Ngoài việc chọn dùng máy vật lý trị liệu đa năng doctorhome trong việc điều trị các chứng đau hay vôi hóa cột sống cổ khái quát. Bạn cũng nên tập các động tác trị liệu như: Yoga chả hạn. bữa nay mình chia sẽ tới tất cả mọi người một số bài tập có ích mà mình tìm được. Để thực hiện các bài tập này, bạn cần một vài khối yoga
Bài tập 1
Đặt một khối yoga sau đầu theo chiều ngang để có thể nghỉ ngơi trên đó.
Khối thứ 2 đặt theo chiều dọc dưới phần cột sống ngực.
Lúc này bàn chân và khung xương chậu để trên sàn.
2 tay buông lỏng sang 2 bên để thân thể thư giãn trong vòng vài phút.
Bài tập 2
Bài tập thoái hóa đốt sống cổ này bạn cũng dùng những khối yoga.
Đặt chúng theo chiều dọc trên tấm thảm, cách nhau 1 khoảng bằng vai.
Để khuỷu tay lên các khối và nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể xuống.
Bài tập 3
Đặt một khối yoga theo chiều ngang trên tấm thảm, từ từ hạ thấp một bên má xuống.
Trượt cánh tay phải dưới cơ thể & vận động sang bên trái.
Mở rộng cánh tay trái về phía trước, để trên một khối yoga đặt theo chiều dọc.
Thở 5-7 nhịp thở và đổi bên.
Bài tập 4
Bạn có thể đặt những khối yoga dưới đầu gối để hỗ trợ trong thời kỳ thực hiện bài tập.
tiếp theo đó, nghiêng xương chậu về phía trước.
Giữ cột sống thẳng, sử dụng tay trái nhẹ nhàng kéo đầu xuống vai trái.
Thở đều 5-7 nhịp & tiếp theo đó đổi bên.
Xem thêm: may vat ly tri lieu cua bo quoc phong
Bài tập 5
phong thái này giúp thư giãn vai & ngực.
Tay phải chuyển di ra phía sau, và trong đó tay trái bắt lấy tay phải từ trên cao.
Lúc này bạn sẽ thấy những cơ được thư giãn tối đa.
Bài tập 6
Giữ cột sống của bạn thẳng.
Nhẹ nhàng để hai tay ra sau đầu & kéo cằm về phía ngực.
Thở thật chậm rãi từ 5-7 nhịp.
Bài tập 7
Để ngón tay dưới cằm & ngồi cao, khuỷu tay đưa lên phía trước ngực.
Khi bạn hít vào, nâng khuỷu tay cao, trong khi vẫn giữ cằm song song với mặt đất.
Bài tập này sẽ giúp cơ cổ & vai được thư giãn.
Bài tập 8
Đây là động tác vat ly tri lieu tiếp theo của bài tập 7.
Khi bạn thở ra, đưa khuỷu tay ra phía trước.
Đầu nhẹ nhàng chuyển di & nhìn lên khi bạn bóp khuỷu tay lại với nhau.View more random threads:
- Top 10 cách luyện tập có được giọng hát ráo trọi
- Cùng báo đen chinh phục thưởng lớn trong Panther Pays
- Lấy lại phong độ trắng mịn cho da với mẹo làm đẹp từ nghệ
- Piano YoYo - Tư vấn mua đàn piano điện second hand tại hcm
- Tham khảo về giá máy bẻ tai dê CHIHO và nên mua tại đâu chất lượng nhất?
- Kem che khuyết điểm BB Baby - Mistine Thái Lan
- Ít ai nghĩ rằng loài chuột cũng có cảm xúc, cũng biết khóc.
- Cách làm kem trị sẹo lồi lâu năm đáng tin tốt nhất bây giờ tại nhà
- Lộc nhung làm yếu sinh lý - Các anh nên lưu ý trước khi dùng
- Thay máy bơm hỏa tiễn cho giếng khoan như thế nào
Các Chủ đề tương tự
-
[Kinh nghiệm] Triệu chứng thoát vị đĩa đệm l4 l5 - Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Bởi sang8382 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-26-2016, 04:08 PM -
Thông tin ram điện thoại xperia Z5 và điện thoại Samsung Galaxy S6 cái nào tốt
Bởi obsking89 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-13-2016, 08:57 PM -
Điện thoại của Apple đã tốn bao nhiêu tiền để sản xuất Điện thoại iPhone 6S
Bởi seomsmobile trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-17-2015, 03:43 PM -
Dùng connectfy để phát wifi từ laptop cho điện thoại, điện thoại bắt được nhưng không vào mạng được
Bởi sangovn2211 trong diễn đàn Khu Vực Máy TínhTrả lời: 4Bài viết cuối: 11-13-2014, 07:45 AM
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...
Hôm nay, 07:27 PM in Rao Vặt Tổng Hợp