16 phút mỗi ngày để có vòng hai đẹp mê ly. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể giảm tại người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn áo tập aerobic để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và 2 chụp trong lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.

2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các bàn chân và bàn tay phối trong khi sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt với tai, quanh chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo trong chân và cơ bụng gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng thêm hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái vẫn là thẳng, với tuyệt vời của mình chọn .

2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng tuyệt vời và xấu của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trên chân trên mặt đất .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo tại ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.