Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-21-2016, 03:54 PM #1
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 286
Bí quyết giảm cân nhẹ nhàng với bài tập 'nằm tại chỗ' của người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các bí quyết giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn.
Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà "ăn tiền" khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
- Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác: Thon gọn đùi và chân
- Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
- Lặp lại khoảng 4-5 lần.
Đây là bí quyết giảm cân đơn giản, khoa học mà người nhật hay áp dụng, không quá khó khăn mà có thể làm ở bất cứ đâu.View more random threads:
- Các loại lò hơi thông dụng hiện nay
- Năm mới rồi, cập nhật mẫu áo khoác dạ mới đi các nàng nhé
- Đáng ngưỡng mộ độ chai lỳ về dung lượng pin máy Note 5
- Phẫu Thuật Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân Bao Nhiêu Tiền?
- Cao Huy Hoàng địa chỉ in offset phổ biến tại địa bàn Sài Gòn
- Sùi mào gà ở miệng có biểu hiện như thế nào?
- Làm sao để học tốt các môn chuyên ngành dược
- Mẫu người lý tưởng của Chi Pu cực giản dị
- Công ty quyết thắng bán Daewoo Lacetti 1.6L 2009 giá cực rẻ
- Mơ thấy bàn tay nên đánh con xổ số nào
Các Chủ đề tương tự
-
Nghi vấni chung về trình tự giải quyết thủ tục đăng kí tác quyền âm nhạc
Bởi seoercnv trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-11-2016, 11:49 PM -
Độ tin cậy và phong thái làm việc của P&P về dịch vụ tham mưu giải quyết quyền trí tuệ ở Việt Nam
Bởi seoercnv trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-13-2016, 08:52 AM -
Dịch vụ bảo vệ và giải quyết quyền SHTT của P&P lawyers
Bởi seoercnv trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-05-2016, 11:17 PM -
ổ phần địa ốc Kim Oanh phân phối độc quyền đọc quyên phân phối phu mỹ center point
Bởi muabannhadatonline.com.vn trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2016, 02:45 AM -
Học lỡm bí quyết làm đẹp da của người đàn bà quyền lực nhất triều Thanh
Bởi toihoitoi trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-06-2015, 10:27 AM
Đàn bà giải tỏa bằng việc kích...
Hôm qua, 09:18 PM in Rao Vặt Tổng Hợp