Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-12-2016, 10:04 AM #1
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 217
Vi chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm bảo vệ làn da
Vi chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tự nhiên
Đây là biện pháp lâu dài và căn bản, cải thiện chất lượng bữa ăn của người dân, sao cho khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ, cân đối nhu cầu về mặt dinh dưỡng, trong đó có các vi chất dinh dưỡng, mật ong tracybee . Vi chất dinh dưỡng được lấy từ khẩu phần ăn đa dạng, có nhiều loại thực phẩm giàu vi chất.
Nguồn thực vật
Beta-caroten (tiền chất của vitamin A) có nhiều trong rau, quả có màu vàng, đỏ như cà rốt, cà chua, bí đỏ, cam, xoài, đu đủ, dưa hấu… và các loại rau có lá xanh sẫm như rau muống, rau ngót, cải bó xôi, súp lơ xanh… Các loại rau màu xanh sẫm còn có nhiều chất sắt và vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao giúp thân kết nạp sắt tốt hơn.
Các loại quả khác giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng và cung cấp nước cho trẻ như bưởi, táo, lê… đậu nành; các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, lạc, dầu olive milaganics...). Đậu xanh nảy mầm cũng nhiều kẽm và dễ hấp thu.
Hàm lượng i-ốt có trong 100 g thực phẩm nguồn thực vật như tảo bẹ (Laminaria) 200 mcg; tảo tía (khô): 1.800 mcg; rau chân vịt: 164 mcg; rau cần 160 mcg; cải thảo: 9,8 mcg; rau cải xoong 45 mcg; khoai tây 4,5 mcg;
Nguồn động vật
Vitamin A: Có nhiều trong các loại gan động vật, lòng đỏ trứng, thịt... Trong 100 g thịt gà có 120 mcg vitamin A; 100 g lợn có 6.000 mcg vitamin A; trong 100 g cá trê có 93 mcg vitamin A; 100 g lòng đỏ trứng gà có 960 mcg vitamin A.
Sắt: Các loại thịt màu đỏ có nhiều sắt.
Kẽm: Tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá… chứa nhiều kẽm. Trẻ nhũ nhi để có đủ kẽm nên bú sữa mẹ, vì kẽm trong sữa mẹ dễ thu nhận hơn nhiều so với sữa bò.
I-ốt: Hàm lượng i-ốt có trong 100 g thực phẩm nguồn động vật như cá biển, cua biển: 80 mcg; trứng gà: 9,7 mcg; bầu dục 36,7 mcg. Ngoài ra trong 100 g muối biển thiên nhiên chứa 2 mcg; 100 g muối ăn có 7.600 mcg; 100 g nước mắm có 950 mcg i-ốt tinh chất irenew.View more random threads:
- Cung cấp bộ công cụ bạo dâm da đen sang chảnh, đẳng cấp
- Lắp biến tần tải nặng cho máy cơ khí trục vít
- Bán kệ thép đa năng giá rẻ tại tp.hcm
- Kiến thức Kinh nghiệm làm chủ Học lập trình PHP dễ hay khó
- Du học Singapore nên chọn trường nào khi học thạc sĩ ngành quản trị kinh doanh ?
- Trường vermont - đầu tư chính đáng đi du học
- Mẹo seo từ khóa cho các doanh nghiệp để đạt hiệu quả cao
- Phẫu thuật thẩm mỹ mắt kiêng ăn gì?
- 5 Tính năng ưu việt của tổng đài MiPBX
- Chia sẻ về mặt nạ dưỡng da mùa đông cho mỗi chị em
Các Chủ đề tương tự
-
Côn trùng - Nguồn dinh dưỡng cho tôm
Bởi seo012013 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-05-2016, 06:48 PM -
Suy dinh dưỡng vì sao?
Bởi lamerjapan trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-20-2016, 10:20 AM -
Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân bệnh gan
Bởi inbaongoc007 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2015, 06:45 PM
Những hiệu quả của bộ công cụ cầm...
Hôm nay, 07:19 PM in Rao Vặt Tổng Hợp