Lâu nay táo bón là bệnh lý khá phổ biến trong cuộc sống ngày nay, nhiều nhất là với những người có chế độ ăn uống không khoa học và lười vận động. Không những gây mệt mỏi, khó chịu, táo bón trong thời gian quá lâu có thể xảy ra các biến chứng nguy hiểm như ung thư đại tràng, tắc ruột, bệnh trĩ, xoắn ruột… Vì thế, các phương pháp chữa trị dứt điểm táo bón luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Các bạn hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để nhận biết rõ về bệnh táo bón, cách trị táo bón hiệu quả cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.


Tăng cường bổ sung chất xơ để trị táo bón

Nguyên nhân gây bệnh táo bón:

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến
- Chế độ ăn uống: Bữa ăn hằng ngày giàu chất béo động vật, thiếu chất xơ ( rau củ, trái cây) gây khó khăn cho quá trình co bóp và tiêu hóa của dạ dày.
- ít nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và vận chuyển các chất dinh dưỡng. Trung bình một ngày, chúng ta cần cung cấp cấp khoảng 1,5 lít nước cho cơ thể. Nếu uống quá ít nước, sẽ khiến phân khô và cứng. Đồng thời, lượng nước trong cơ thể không đủ cung cấp cho ruột kết để làm cho phân mềm đi dẫn đến hiện hượng táo bón.
- Những thói quen sống không tốt: Các thói quen như nhịn đại tiện, vừa đi vệ sinh vừa đọc báo và thói quen uống café và rượu bia…
Các bạn có thể tham khảo thêm cách làm sữa chua, bởi sữa chua bổ sung lợi khuẩn, nhuận tràng giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi bệnh trĩ

Khi bị táo bón nên ăn gì?

- Chuối: Chuối là một loại trái cây tuyệt vời để trị táo bón do trong chuối có hàm lượng chất xơ rất cao, giúp những chức năng đường ruột và cơ ruột hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày nên ăn 1 trái chuối.

- Táo: táo cũng một trong những đại diện tiêu biểu cho các loại trái cây giúp trị táo bón. Trong táo có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, tập trung nhiều nhất là ở vỏ táo. Đồng thời trong táo còn chứa nhiều pectin giúp làm mềm phân và kích thích tiêu hóa, giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa mà bạn mắc phải.

- Khoai lang: Khoai lang là một loại củ cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Bạn có thể luộc, hấp khoai lang hoặc xào lá khoai lang với dầu ăn đều hiệu quả. Tuy nhiên đối với những người thường bị đầy bụng thì không nên ăn quá nhiều.

- Cà rốt: trong 1 củ cà rốt có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan- là chất quan trọng với đường ruột, giúp kích thích tiêu hóa, làm mềm phân.

Nhìn chung, bạn chỉ cần có sự thay đổi khoa học trong chế độ ăn uống, thói quen vận động cũng như lối sống hằng ngày là sẽ không còn lo sợ táo bón nữa! Chúc bạn thành công với những cách trị táo bón nhanh nhất trên đây nhé!

Theo: hanhphuccuame.com