Ngủ ở tầng dưới. Tăng không khí ấm áp, có nghĩa là bạn phòng ngủ tầng hai có thể là một trong những căn phòng nóng nhất trong nhà. Xem xét việc ngủ trong phòng gia đình ở tầng thấp của bạn trong thời gian nóng dữ dội hoặc tốt hơn trong tầng hầm hoàn thành của bạn, khuyến cáo các quốc gia . Đừng để máy điều hòa hỏng nếu máy hong liên hệ tới sua dieu hoa hai phong



Giữ nước trên tay. Giữ một chai nước đá bên cạnh giường ngủ của bạn, do đó bạn không cần phải thức dậy vào giữa đêm. Và đặt một số nước lạnh vào bình xịt. Sương mù lạnh sẽ làm mát bạn một cách nhanh chóng. Ice nó xuống. Đặt một thùng hoặc bát khối băng ở phía trước của một fan hâm mộ để thổi không khí lạnh khắp phòng. Tới dễ dàng trên . Thông thường bạn sẽ không phải uống một tách cà phê nóng trước khi đi ngủ, nhưng hãy nhớ rằng một số nước ngọt cũng chứa à làm cho giấc ngủ nhẹ hơn và ngắn hơn.

Hãy tắm nước lạnh. Nguội bằng cách tắm nước lạnh trước khi quay trong. Tránh dùng vòi hoa sen nóng hấp vì nó chỉ làm tăng độ ẩm trong nhà, cho biết nhóm ngủ.

Tránh xa ánh nắng mặt trời. A bị cháy nắng sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi đau đớn của mình khi cố gắng ngủ trên một đêm nóng.

Xem xét việc mua một tấm nệm mới. Chúng tôi kiểm tra nệm cho thấy rằng một số nệm thoáng khí hơn những người khác, làm giảm mồ hôi trong khi ngủ.

Trong chúng tôi kiểm tra nệm, bốn innerspring và ba bọt xốp được chứng minh là hơn thở hơn một số người khác chúng tôi thử nghiệm. Giữ nhiệt đã được một tiếng gõ chống lại một số bọt xốp. Của bọt xốp đề nghị của chúng tôi,.