1. Uống canxi trong buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Nên kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất.

2. Sử dụng canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, tuyệt đối không nên uống khi đói. Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng.

3. Không uống canxi cộng với sữa, sẽ dẫn đến “tranh chấp” trong quá trình hấp thụ canxi

4. Mùa đông rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông ít nắng, trẻ thường bị thiếu hụt canxi.

5. Làm thế nào để tránh dư thừa canxi trong cơ thể:

Phụ huynh sẽ không lo bé bị dư thừa canxi khi đảm bảo những yếu tố sau:

- Trẻ thuộc một trong các nhóm cần bổ sung canxi ở trên

- Mỗi năm bổ sung 2-3 đợt, mỗi đợt khoảng 3 - 4 tuần, tùy mức độ cần thiết của trẻ

- bổ sung canxi kết hợp với vận động ngoài trời

- Lựa chọn loại canxi có kèm vitamin D3 (chất “dẫn truyền” canxi vào cơ thể), đặc biệt nên chọn canxi dạng nano để hấp thu tốt hơn, và có thành phần MK7 giúp chuyển hóa canxi từ máu vào xương, lấy canxi khỏi những nơi không cần (thậm chí nguy hiểm)

Theo Viện Dinh Dưỡng (2012), nhu cầu dinh dưỡng cho người Việt Nam như sau :



Theo tổ chức Y tế thế giới ( WTO ), nhu cầu bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi cụ thể như sau :



Đọc thêm bài viết : nuôi con khỏe mạnh thông minh