khiến cho nhân viên văn phòng thời kì ăn uống vô cùng hạn hẹp, điều này làm bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng tăng luôn khiến cho bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và hầu hết chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 cách thức là chúng ta tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời kì mà quý khách sẽ lựa chọn lựa các đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường bạn và tôi sẽ khiến các món chiên, xào và luộc như cơm giết mổ luộc, đọt bí xào, canh thịt băm, trứng chiên...Đối với quý khách sở hữu nhiều thời gian hơn sở hữu thể chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì có thể vận dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng dễ làm, tự nấu
có rất nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng số đông bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ đơn thuần

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
giết mổ băm kho trứng cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn đấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

bí quyết chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, trục đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khuông đã chiên vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết kho nấm

menu 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng cừu
Canh giết mổ băm

thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
thịt kho trứng phới
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh rau ngót giết thịt bằm. menu này thích hợp vào những hôm bạn ko có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh rau ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
làm thịt nạc luộc
Canh thịt băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + giết thịt rang
giết thịt rang là món ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến khá dễ: thịt sau lúc mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với thịt rang là canh cải thảo giết mổ bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. rút cục chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn lý tưởng rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng rán + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và thấp cho sức khoẻ, thành ra thay vì ăn giết mổ cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách thức nấu sẽ tương đối phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn thích hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với các ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá rán, thuộc hạ vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm cho ảnh hưởng tới chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng tận tâm cho cơ thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán sỉ và lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tẹo vì phải nhặt rau bởi thế bạn có thể mua rau được người sản xuất nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng cơm công nghiệp