Để biết bơi không phải là một chuyện khó khăn nhưng làm thế nào để phát huy hết được lợi ích của môn này thì không phải là một chuyện đơn giản, cần phải có một giáo trình bài bản và cụ thể. Cũng như tất cả các môn thể thao khác, không chỉ đòi hỏi người tập phải có thời gian tạo ra nền tảng thể lực và kiến thức nền tốt mà đi kèm với nó là kiên trì và một chút gan dạ. Việc lựa chọn phương pháp học rất quan trọng trong bơi lội, dưới đây là 5 bài tập cung cấp các kỹ năng cần thiết.

Tập hít thở dưới nước : Hít thở dưới nước sẽ giúp cho bạn có thể lặn và và bơi trong nước một thời gian dài, đây cũng là một động tác khá quan trọng đòi hỏi bạn kiên trì luyện tập. Vị trí an toàn cho những bạn chưa biết bơi luyện tập động tác này là gần thành bể, 2 tay bạn giữ lấy thành, cũng như động tác nín thở bạn hãy hít lấy một ngụm hơi dài rồi chìm xuống mặt nước Dưới mặt nước thổi hết khí ra qua mũi rồi lấy 1 hơi mới bằng miệng khi đã ngoi lên, miệng không chi giúp bạn lấy được một lượng khí lớn hơn cách hít thở thông thường mà còn ngăn nước tồn đọng ở mũi gây sặc.
Bài tập lướt nước : Việc bơi sẽ ngày càng tiến bộ nếu động tác này được thực hiện nhuần nhuyễn. Vị trí thích hợp là những nơi có mực nước thấp, thông tường sẽ đến bụng hoặc ngực là tốt nhất tùy với chiều cao của mỗi người, tạo tư thế mũi nhọn với hay tay chắp vào nhau và kẹp vào hai bên tai đồng thời duỗi tahwrng về phía trước.

Nước sẽ cản lại cơ thể ít hơn, giúp tiết kiệm nhiều năng lượng hơn cho bạn trong lúc bơi. Người hơi nghiêng về phía trước, úp mặt xuống mặt nước đồng thời đưa mông và chân lên cao, dùng tường làm bàn đạp để lấy lực phóng thẳng về phía trước và lướt trong nước.

Đứng dưới nưới : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Kéo hai tay về phía sau đồng thời co hai chân lên trước ngực, để dừng lực đẩy bạn lướt trên mặt nước hãy thực hiện động tác quạt nước bằng cả hai tay rồi đứng lên khi cảm thấy đã thăng bằng. 5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.

>>> Xem thêm : Thầy Dạy Bơi - Bí quyết học bơi căn bản nhất