Hiện tại, tọa thiền tại nhà được dùng rất rộng rãi, từ những đứa trẻ con hay dân văn phòng tới những bà nội trợ. Và ai cũng có thể ngồi thiền đúng cách tại nhà. Tuy nhiên, ít ai nhân ra tác hại của hành thiền không đúng cách. Vậy thì hôm nay, tuviungdung.vn sẽ chia sẻ cho bạn đọc các tác hại của việc hành thiền có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.


1. Tư thể ngồi thiền đúng cách tại nhà là như thế nào?

1.1. Chuẩn bị

Để đám bảo ngồi thiền đúng cách tại nhà, bạn cần phải đảm bảo hai tiêu chí:

thoạt đầu hãy chọn một nơi yên tĩnh. Bởi bạn cần phải chọn một nơi mà khi ở đó bạn gạt ra được mọi bồn bề của cuộc sống, tâm hồn cảm thấy thanh bình nhất. Điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn tập trung hoàn toàn vào việc thiền và không bị ngắt quãng bởi các khía cạnh bên ngoài.

Cuối cùng hãy chọn các bộ quần áo thoải mái bởi trường hợp mặc quần áo chật chội hoặc gây khó chịu thì chắc chắn bạn mãi sẽ không thể nào tập trung được.

1.2. Chọn tư thế ngồi

Chọn được tư thể để thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà cũng là một vấn đề nan giải

Bước 1: Thực hành tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên trời, 2 ngón tay chạm vào nhau.

Bước 2: Chân bắt chéo nhau. Chân trái đặt lên đùi phải và ngược lại chân phải đặt lên đùi trái.

Bước 3: Hạ thấp vai và thả lỏng hết mức.

Bước 4: Lưng thẳng nhưng bất gòng.

Bước 5: Mắt mở hờ không nhắm hắn, cũng đừng mở hẳn.

Bước 6: Khuỷa tay đưa nhẹ ra để chẳng khí bất bị tắt, có thể lưu thông.

Bước 7: Cằm thu vào, đầu hướng về trước.

Bước 8: Lưỡi nên chạm vào hàm trên để tạo sự thông suốt từ đầu xuống các bộ phận khác.

1.3. Thực hành ngồi thiền đúng cách tại nhà

Bước 1: Hít thật sâu vào bằng mũi.

Bước 2: Hãy tưởng mường tượng hầu hết cơ thể bạn đang được kéo vào một luồng ánh sáng trắng rực rỡ. Chúng đang dần dần lấp đầy lá phổi và tràn ngập trong cơ thể của bạn.

Bước 3: Tiêu chí quan trọng để quyết định trước bạn có ngồi thiền đúng cách tại nhà bất đó là bạn phải gom lại được những lo âu, suy nghĩ hay những bộn bề cuộc sống ngoài kia như những vết màu đen. Hãy tập trung chúng lại một khối và thở hết ra bên ngoài thông qua miệng.

Bước 4: Tiếp tục hít thở cho tới khi tất cả những ý nghĩ tiêu cực đấy hết ra ngoài cơ thể.

Bước 5: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Cứ làm đều đều như thế đến khi bạn đứng dậy.

Đáp ứng được những bước trên thì bạn đã có thể ngồi thiền đúng cách tại nhà. Hành thiền thường xuyên và đều đặn sẽ đem đến Lắm lợi ích bạn đừng thể ngờ được đâu!

=> Xem thêm: Ngồi thiền niệm Phật tại nhà đúng cách

2. Ngồi thiền bất đúng cách tại nhà và các tác hại

2.1. Nên nhớ ngồi thiền đúng cách tại nhà:”Thân” có vững mới vực được đạo

Một khi đã chọn thói quen thực hành ngồi thiền đúng cách tại nhà hằng ngày, tư thể ngồi sẽ là nên tảng cho bạn yên tâm thiền. Dù thế, hành thiền chẳng đúng cách như ngồi bất thẳng, vẹo một bên. Lâu dẫn sẽ dẫn tới chứng vẹo cột sống, lưng gù.

Cơ địa của mỗi người có những cấu tạo khác nhau. Bạn nên cảm nhận và điều chỉnh cơ thể của mình vừa vững tọa thiền nhưng phải mang đến sự thoải mái. chẳng phấn đấu ngồi đẹp như những cô người mẫu chụp hình minh họa, lâu dần thì xương cốt của bạn sẽ có vấn đề đó.

Việc ngồi sai tư thế dễ kéo về hệ lụy là sai luôn cả cách hít thở, gây ảnh hưởng tới tâm và trí. vì thế, bạn phải thật cẩn trọng trong từng chi tiết nhỏ để có thể yên tâm ngồi thiền đúng cách tại nhà.

Thí dụ khi xả thiền, nếu không biết cách xử lí thì bạn có thể bị chứng nhức đầu vì máu chưa lưu thông được đến nào. Hoặc xương khớp cứng, chuột rút và tê chân...

2.2. “Tâm” có nhàn mới mong chữa lành

Các nhà công nghệ cho rằng tâm tọa là điều quan trọng để thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà. Người hành thiền phải giảm thiểu các suy nghĩ miên man trong đầu. Việc này phải luyện tập thường xuyên. Mỗi ngày giảm một ít cho đến khi tâm trong sáng.

Tâm trí (cảm xúc) thay vì được ổn định trước một cách ngẫu nhiên, bỗng phát triển thành ép buộc khiến cơ thể có những phản ứng ngược như nhức đầu, stress, giảm trí nhớ... trường hợp bạn không nhận ra mà vẫn “đâm đầu” vào hành thiện. Trong thời gian dài sẽ khởi phát nên các bệnh nghiêm trọng khác cho cơ thể.

Khi có người hướng dẫn kinh nghiệm, bạn nên mạnh dạn trải nghiệm bộ môn này. Ngồi thiền đúng cách tại nhà và tránh được các tác hại vào buổi sáng trước bữa ăn sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy phấn khởi.