Một sinh linh bé bỏng đang lớn dần bên trong cơ thể bạn, điều này vừa mang lại niềm vui nhưng cũng chẳng thiếu đi những khó chịu. Chẳng ít mẹ bầu lâm vào tình trạng khá áp lực và căng thẳng vì phải chịu sự thay đổi của cơ thể khi mang thai. Cách làm ngồi thiền đúng cách tại nhà sẽ giúp bạn vượt qua thai kỳ suôn sẻ và dễ dàng.


1. Ngồi thiền đúng cách tại nhà: Thiền thở bụng sâu

Hãy đặt hai tay lên bụng, một tay ở bụng trên, một tay ở bụng dưới, nhẹ nhàng xoa xoa qua lại theo vòng tròn. chú ý đến cảm nhận của bạn khi tay di chuyển từ từ. Hít thở sâu nhưng nhẹ nhàng, từng hơi một, vào rồi lại ra.

Lúc này, bà bầu chỉ nên tập trung vào việc ngồi thiền đúng cách tại nhà và hít thở, tạm thời quên hết mọi bộn bề kế bên. giả dụ lỡ vấn vương chuyện gì, hít thở sâu hơn. Để các lo toan tan biến và trôi đi như đám mây trên trời. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút mỗi ngày, và tăng thời gian thiền lên mỗi tuần.

2. Thiền nguyện

các lời cầu nguyện cũng có sức mạnh. Khi cầu một điều gì đó, chắc hẳn bạn tin rằng điều đó sẽ sớm xảy ra và đặt niềm tin trọn vẹn. Lời cầu nguyện tác động tích cực đến ý thức, niềm tin và cả hệ thống thần kinh, tinh thần của bạn.

Ở tư thế đứng thẳng lưng, hai tay chắp lại đặt trước ngực, mẹ bầu khẩn nguyện các mong muốn của mình, bất hạn như “Thở mạnh, thở cho con yêu”. phương pháp ngồi thiền đúng cách tại nhà này còn cực kỳ hiệu nghiệm cho mẹ bầu lúc vượt cạn, một liều thuốc giảm đau tinh thần tuyệt vời.

3. Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền nghĩ đến

Thực tế thú vị: Cơn đau sẽ giảm xuống nhờ ngồi thiền đúng cách tại nhà bằng trí tưởng tượng. bởi vậy, để giảm bớt cơn đau đẻ, bà bầu có thể thực hiện cách thức thiền mường tượng.
Định hướng dành cho bà bầu: Mỗi khi xuất hiện cơn gò tử cung, hình dung như những cơn sóng ngoài đại dương, sóng lớn hay nhỏ tùy vào độ đau của cơn gò. về dõi cơn sóng tử khi ngoài khơi xa cho đến đỉnh cao trào và hạ dần xuống. Bà bầu có thể ví mình như con sứa biển, dập dìu theo từng cơn sóng một cách nhẹ nhàng và yên bình.

=> Xem thêm: Ngồi thiền niệm Phật tại nhà đúng cách

4. Thiền sen nở là một trong các cách thức ngồi thiền đúng cách tại nhà

Hoa sen tượng trưng cho sự trong lành, tinh khiết và ẩn chứa sự mạnh mẽ và sức sống mãnh liệt. Trong công đoạn ngồi thiền đúng cách tại nhà theo thế kiết già. Bà bầu có thể nghĩ đến tử cung đang dần mở như một bông sen đang nở. Mỗi khi cơn gò xuất hiện, đừng quên mường tượng và niệm “thần chú”: Nở đi, nở đi, nở đi.

5. Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền mắt thứ 3

Khu vực giữa 2 lông mày của bạn ở phần trán thường được biết tới trong thiền định là con mắt thứ 3. Ở đây là khu vực tuyến tùng, nhạy cảm với ánh sáng, tiết ra hormone serotonin, điều chỉnh việc ngủ và thức ở mỗi người. đừng cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hoặc đang trong công đoạn chuyển dạ, mẹ bầu nhớ thư giãn phần cơ ở trán và giữa 2 lông mày.

Ngồi thiền đúng cách tại nhà là cách làm luyện tập khá lý tưởng đối với mẹ bầu. Vừa giúp giảm bớt những căng thẳng, dạng bài tập này còn hỗ trợ bạn vượt cạn nhanh chóng và dễ dàng hơn.