Ăn sáng là cách giúp cơ thể bổ sung năng lượng sau một đêm dài, bữa sáng còn được xem là quan trọng hơn bữa trưa. Bạn có thể nhịn ăn trưa nhưng tuyệt đối không nên nhịn ăn sáng.

Nghiên cứu thử nghiệm đã cho thấy: Nếu bữa sáng không đủ protein, còn bữa tối dư thừa protein thì hiệu quả sử dụng protein sẽ thấp, cơ bắp dễ mất đi, đồng thời bữa tối ăn nhiều như vậy sẽ dễ gây béo phì.

Tuy nhiên bữa sáng bạn cần ăn đầy đủ chất, không nên ăn qua loa hoặc ăn quá nhiều vậy bữa sáng đủ chất như thế nào?

Không nên ăn nhiều thịt vào buổi sáng, nên ăn rau và trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ hơn, cơ thể dễ hấp thu hơn.


Bạn có thể ăn sữa chua vào bữa sáng, uống ngũ cốc không đường và nên nói không với đồ uống có chứa chất kích thích.

Nếu bạn ăn uống không hợp lý lúc ăn quá nhiều, lúc ăn ít, ăn quá nhiều món ngọt chứa chất đường. Hoặc ăn thịt và các thực phẩm chứa chất béo sẽ gây hại cho gan và dạ dày.

ăn gì giải độc gan