Sữa là một sản phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp đủ bốn nhóm chất cần thiết. Nhưng để hấp thụ được nguồn dưỡng chất này, đòi hỏi bạn phải uống sữa đúng cách.

CHỌN SỮA PHÙ HỢP VỚI LỨA TUỔI VÀ TÌNH TRẠNG CƠ THỂ
Theo chuyên gia Ths.Bs. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sữa nên được bổ sung thường xuyên vào khẩu phần ăn hàng ngày nhằm duy trì tình trạng dinh dưỡng của cơ thể. Tuy nhiên việc chọn sữa thế nào còn phụ thuộc vào 2 yếu tố sau:

Tuy nhiên, dù ở bất kì độ tuổi nào, cơ thể rất dễ bị thiếu hụt Vitamin và khoáng chất do chế độ ăn uống hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu. Chính vì vậy, sữa được chọn trong thành phần cần có đủ Vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể: Vitamin C, B1, A, D… khoáng chất Kẽm, Đồng, Mangan, Magie, Photpho… nhằm cải thiện tình trạng ăn uống, giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thứ nhất, đó là độ tuổi. Mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Không phải ngẫu nhiên mà nhà sản xuất phân sữa cho bé từ 0-6 tháng tuổi, từ 6-12 tháng tuổi,… Dù độ tuổi nào thì cần chọn loại sữa có đầy đủ chất đạm, chất béo, canxi, chất xơ,… tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.

Sữa Omega

Hơn nữa, một số loại sữa hiện nay như Sữa Omega 369 của thương hiệu VietDetox, nhà sản xuất còn đưa thêm một vài loại thành phần như: Coenzym Q10, Lysin, B1, B6, Canxi… giúp nâng cao khả năng miễn dịch, phòng tránh bệnh tật, tăng cường trí nhớ.

CÓ PHẢI UỐNG CÀNG NHIỀU SỮA CÀNG TỐT?
Thứ hai, sữa phải phù hợp với tình trạng cơ thể. Cùng một độ tuổi, nhưng bé nhà bạn phù hợp với loại sữa này nhưng bạn của bé chưa chắc đã uống được. Với những người có tiền sử hay có nguy cơ bị tim mạch nên dùng sản phẩm có chứa Omega 3, Omega 6, Omega 9. Hay như người có nhu cầu giảm cân nên sử dụng sản phẩm có chứa Curcumin, sữa gầy,…

Không nên coi sữa là thực phẩm vạn năng. Nhiều bố mẹ mong muốn con có chiều cao vượt trội mà bổ sung vô tội vạ, mong sao con hấp thu nhiều canxi nhất có thể. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, thừa canxi có thể dẫn đến sỏi thận, rối loạn tiêu hóa. Trải qua quá trình nghiên cứu mà mỗi hãng sữa đều đưa ra định lượng phù hợp cho mỗi ngày. Ví dụ như với sản phẩm Hồng Sâm Curcumin, trẻ em ngày chỉ nên uống 2-3 lần, mỗi lần không quá 200 ml.

Sữa Omega

Một nghiên cứu đã chỉ ra, trung bình, một ngày chỉ nên hấp thụ khoảng 600ml các sản phẩm từ sữa, sữa chua, phô mai. Nếu bạn pha quá đặc sẽ dẫn đến mất nước, pha loãng thì sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng.

Nên uống sữa khi nào là tốt nhất?

Sữa dễ gây cảm giác no nên uống vào buổi tối; cách xa bữa chính 1-2h và cách 2h trước khi đi ngủ. Sữa nên uống vào buổi tối không có nghĩa là không thể uống buổi sáng. Uống sữa buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cả ngày hoạt động.

Chọn sữa có giá cả, nguồn gốc rõ ràng

Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm sữa với nhiều mức giá cả khác nhau. Bạn hãy là người khách hàng thông thái để tránh chọn phải sản phẩm sữa giả, sữa kém chất lượng. Nếu bạn đã từng nghe đến thương hiệu Vietdetox, thì sẽ thấy sản phẩm sữa của công ty hiện nay đang nhận được những phản hồi tích cực từ người tiêu dùng.

Những giá trị riêng Vietdetox mang lại đã thực sự gây ấn tượng với khách hàng. Không nói quá về sản phẩm là những gì mà thương hiệu này đang tạo ra. Chẳng hạn, với những người thường xuyên làm việc với máy tính, stress, mệt mỏi thì sẽ tư vấn dùng sản phẩm sữa bột Omega 369 “https://truongthoviet.com/” chứ không phải tư vấn tràn lan sang các sản phẩm khác.

Một số lỗi sai khi uống sữa thường gặp

Vì thế khi chọn sữa, bạn nên tìm hiểu trước về thông tin giá cả, xuất xứ, thành phần dinh dưỡng, tham khảo ý kiến nhân viên tư vấn,… để đảm bảo tốt sức khỏe cho bản thân.

Sữa Omega

Kết hợp thực phẩm kiêng kị: uống sữa kèm trái cây có vị chua dễ gây đạu bụng, cảm lạnh, dị ứng, tiêu chảy; uống sữa sau khi ăn thịt cá có thể làm khổ hệ tiêu hóa của bạn; trà và sữa đôi khi không thể kết hợp vì có thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi trước khi hấp thụ vào cơ thể.

Đun sôi sữa quá lâu dẫn đến sữa bị biến chất, đổi màu và có thể gây ung thư.

Trẻ không dung nạp sữa do thiếu men lactase bẩm sinh ở ruột non nhưng không biết và vẫn uống các loại sữa thông thường.

Trên đây chỉ là một số lỗi sai thường gặp khi uống sữa. Uống sữa đúng cách và đúng loại sẽ giúp bạn và gia đình bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết, phòng tránh bệnh tật. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có những lựa chọn đúng đắn khi dùng sữa.