Kết quả 1 đến 1 của 1
-
02-27-2019, 11:10 PM #1
- Ngày tham gia
- May 2018
- Bài viết
- 701
Bạn có biết CÁCH ĐIỀU TRỊ MỠ MÁU CAO
1, Tập thể dục:
Dành ra ít nhất 150 phút một tuần cho những bài tập thể dục giúp đốt cháy calo mỡ thừa là cách tốt và hiệu quả để bạn làm giảm nồng độ Cholesterol xấu trong máu. Hơn nữa, thể dục còn khiến bạn có thân hình săn trắc, giải toả căng thẳng mệt mỏi, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và tuần hoàn máu não, làm tăng nồng độ HDL – Cholesterol trong máu,…
2, Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ với giàu chất xơ và vitamin như trái cây và rau xanh. Thay vì những loại thực phẩm giàu tinh bột, bạn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt, quả hạnh tốt cho sức khoẻ hơn.
Xem thêm:
Các loại thịt trắng như thịt gà không da không mỡ, thịt cá sẽ được sử dụng để thay thế các loại thịt đỏ giàu cholesterol, chất béo và protein động vật…
Ẳn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol trong máu và nồng độ chất béo toàn phần. Hãy thực hiện nghiêm túc việc giảm chất béo bão hoà và thay vào đó là các loại chất béo không bão hoà:
- Chất béo bão hoà là loại chất béo ở thể rắn khi nằm trong điều kiện nhiệt độ phòng. Bạn có thể tìm thấy nó trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, mỡ động vật,… dầu dừa và dầu cọ là hai loại dầu thực vật duy nhất được xếp chung với nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ động vật này bởi nó cũng chứa chất béo bão hoà. Hầu hết những thực phẩm chứa chất béo bão hoà đều chứa Cholesterol vậy nên khi bạn điều trị mỡ máu cao cần phải loại nhóm thực phẩm này ra khỏi thực đơn của bạn.
- Chất béo không bão hoà bao gồm các loại hạt, dầu thực vật, dầu oliu, dầu hạt cải, dầu cá, bơ thực vật, rau xanh,….
Có một số thực phẩm còn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Những thực phẩm đó là:
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ hoà tan như yến mạch, lúa mạch, đậu, đậu hà lan, đậu lăng, rau xanh, hoa quả,…
- Nhóm thực phẩm gồm các loại hạt không muối (không mặn)
- Nhóm thực phẩm giàu protein thực vật như đậu nành
Bên cạnh đó lại có một số thực phẩm bạn cần tránh xa tuyệt đối nếu không muốn nồng độ cholesterol toàn phần trong máu tăng lên. Những thực phẩm đó bao gồm:
- Đường và những thực phẩm chứa đường tinh chế
- Rượu, bia, thuốc lá và những loại đồ uống chứa chất kích thích
- Thực phẩm giàu cholesterol tự nhiên
- Thực phẩm giàu chất béo động vật
- Thực phẩm giàu protein
- …
Trên đây là những Chia sẻ của Viên Mỡ Máu NTP về mỡ trong máu. Hi vọng qua bài viết này của chúng tôi các bạn đã hiểu hơn về mỡ máu cao là gì cũng như biết cách phòng tránh và phát hiện sớm bệnh để điều trị bệnh được tốt nhất giúp bảo vệ sức khoẻ nhé!View more random threads:
- Tư vấn cách chọn mua tổng đài điện thoại nội bộ
- Cây rung tình yêu điều khiển không dây bầng điện thoại mát xa âm vật
- Lựa chọn mua dụng cụ buffet thanh lý hay hàng chính hãng
- Thị trường xuất khẩu cá tra sang Anh tăng gần 70%
- Cao nhanh chóng với những loại thực phẩm sau
- Khi viết kịch bản tổ chức sự kiện bạn cần lưu ý những vấn đề nào?
- Tìm hiểu giá hoa lan hồ điệp 12 cành ở đâu đẹp nhất tại HCM?
- Lợi ích mà thương hiệu Samsung mang lại là gì?
- Làm sao để có thể đầu tư vào các dự án đất nền quận 9
- Phương pháp lựa chọn mẫu cho bảng quảng cáo tăng tính thẩm mỹ
Các Chủ đề tương tự
-
Bạn có biết Đặc điểm và lưu ý khi sử dụng “máy lọc nước Aqua” THÔNG MINH bạn cần biết
Bởi boss2611 trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-30-2019, 05:01 PM
Bàn Ghế Mây Cafe: Thú vị và Thông...
Hôm nay, 12:03 PM in Rao Vặt Tổng Hợp