Bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý về cột sống khác là mối lo ngại của ko ít gia đình bây giờ. Cho nên việc coi ngó sức khỏe cột sống sao cho đúng cách thức rất cần được để ý. Dưới đây là 4 phương pháp giúp bạn săn sóc cột sống một cách thức công nghệ và có hiệu quả.

Cột sống được cấu thành từ những đốt sống và đĩa sống sắp xếp thành 3 tuyến phố cong tình cờ theo hình chữ S. Sự sắp đặt đặc trưng này giúp thăng bằng khi di chuyển, nâng đỡ thân thể bạn ở các phong thái nằm, ngồi, đứng hay đi lại.

Trong 3 phần các con phố cong thiên nhiên của cột sống thì phần các con phố cong thắt lưng là phần làm cho việc nặng nhất của cột sống. Nó giúp nâng đỡ phần trọng lượng nặng nhất của cơ thể và cử động phổ thông nhất. Kiểm soát an ninh cột sống dây lưng giúp hạn chế chấn thương cho đốt sống, đĩa đệm và các phần khác của cột sống bạn.

Chọn giày một phương pháp sáng tạo

Việc đi bộ đem đến đầy đủ lợi ích đối có cột sống như khiến cho khoẻ những cơ, giữ cho thân thể đứng thẳng, phân phối những chất dinh dưỡng cần yếu cho các cấu trúc của cột sống, cũng như tăng tính linh động, dẻo dai và sự chắc khoẻ của xương. Trong khi đi bộ, điều quan trọng là bạn phải có một vài giày linh động và tha hồ sở hữu phần đế chắc chắn để cột sống được giữ đúng tư thế. Giày đế mềm, phẳng, ko quá cao (dưới 5 cm), có những lỗ thoáng khí, ko quá chặt (bó chân) là sự chọn lựa đúng đắn cho các buổi đi bộ hằng ngày.


Xem thêm:


Tập thể dục và năng động hơn

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm cân và nâng cao sức khỏe cơ bắp, cả 2 yếu tố đều tác động tích cực lên cột sống. Khối lượng cơ thể quá nặng gây phổ quát áp lực lên khớp xương sống, khiến cho chúng mau mòn hơn và không còn thẳng hàng. Không những thế cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí thường ngày. Tập tạ là phương pháp rất tích cực để vun đắp cơ bắp, nhưng bạn ko nên tập quá đa dạng ở một số nhóm cơ nào đấy và không để ý các phần cơ khác vì như vậy sẽ khiến cho thân thể mất cân đối. Nhờ huấn luyện viên cá nhân tư vấn ví như bạn ko chắc tập thế nào là đúng.

Giữ phong thái sinh hoạt phù hợp

Duy trì phong độ đúng của thân thể lúc ngồi, đi và ngủ là điều bạn mang thể làm cho để kiểm soát an ninh sức khỏe cột sống. Nhiều người thường xuyên phải ngồi làm việc suốt ngày nên chiều cao và tư thế nâng đỡ của ghế rất quan yếu. Ghế văn phòng phải là loại tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên tìm cái mang đế đỡ ở thắt lưng cho phần lưng dưới. Bạn sở hữu thể tham khảo sản phẩm gối dựa lưng TEMPUR® Lumbar Support được ngoài mặt vừa khít với các con phố cong cột sống, trong khoảng ấy đem lại sự tương trợ tối ưu, đem đến bạn cảm giác thả sức nhất cả khi ngơi nghỉ cũng như lúc làm cho việc.

sử dụng nệm và gối tương trợ giấc ngủ

sắp 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta dành cho giấc ngủ và đây cũng là thời điểm giúp cột sống của chúng ta được thư giãn sau 1 ngày khiến việc khó nhọc. Dù vậy, việc không sử dụng đệm hoặc tiêu dùng đệm không đạt tiêu chuẩn có thể làm cột sống chịu sức ép trong suốt thời gian đó và dẫn tới việc một số bệnh nhân thường than phiền rằng bị đau lưng vào mỗi buổi sáng. Phần nhiều mọi người đều dành đầu tiên 1 giấc ngủ thả sức do vậy việc cân nhắc tậu một cái đệm ngủ phù hợp sẽ giúp chúng ta ngủ đúng phong độ, và phòng tránh đau vùng lưng và cột sống cổ. Sản phẩm nệm nhập khẩu Tempur sở hữu chất liệu Tempur đã được NASA công nhận giúp cải thiện chất lượng cuộc sẽ giúp bạn tậu thấy sự hỗ trợ lý tưởng nhất cho giấc ngủ ngon mỗi đêm. Nếu bạn chưa có khả năng chi trả để thay một chiếc nệm mới, bạn mang thể sử dụng gối Tempur ® Multi Purpose và gối tương trợ vùng dây lưng Tempur ® Red Back Support để giảm áp lực lên các vùng của thân thể khi ngủ. Những sản phẩm hoàn toàn ko chứa chất độc hại và an toàn cho sức khỏe người dùng.