Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng nhanh ra ở đàn ông. Càng chăm chỉ tập luyện, khả năng chiến đấu của các đấng mày râu càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào làm tình lâu ra, luyện tập chống xuất tinh sớm?

Nếu cho rằng bị xuất sơm thì nhất định phải sử dụng đến thuốc mới có hiệu quả thì bạn chưa thực sự hiểu về căn bệnh khó nói này rồi. Nhanh ra do nhiều nguyên nhân, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian xuống dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào quan hệ lâu xuất tinh, tập luyên chống xuất sớm?

Cách tập luyện chống ra nhanh cho nam giới.

Theo quan điểm của mọi đàn ông, trong chuyện chăn gối họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều quý ông hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là xuất sớm. Quý ông không cần “chiến” hơn 1 tiếng như những gì mình nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian quan hệ trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy người nữ mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực lạc.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi quá trình xuất tinh của bạn diễn ra chưa đến một phút tính từ lúc “thằng nhóc” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là ra ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải dừng khi bạn xuất tinh, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy hài lòng. Do cuộc sống hiện đại buộc nam giới đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của đấng mày râu bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian làm tình cũng bị rút ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, đàn ông có thể áp dụng các cách luyện tập chống xuất tinh sớm dưới đây để tu dưỡng sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thêm thời gian giao hợp.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ khỏe hơn, từ đó giúp lúc “thằng bé” cương dương tốt cũng như giúp kéo dài thời gian giao hợp.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng 1 ngày ba lần, mỗi lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách tập là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, cũng giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là phương pháp luyện tập chống xuất sớm đơn giản dễ thực hiện mà bạn nên áp dụng khi nhận thấy khả năng chiến đấu của mình suy yếu, quá nhanh so với mong muốn của bản thân. Nhiều cánh mày râu khi vào cuộc không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, chính vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho cánh mày râu khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, 2 tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng thêm thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là phương pháp tập luyện chống xuất tinh cho cánh mày râu, nó giúp tăng nồng độ testosterone, đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng quan hệ mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá sớm.

Những cách quan hệ lâu ra khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian vừa đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi vào trận, nếu do sức khỏe kems thì bồi bổ chế độ dinh dưỡng, luyện tập nâng cao sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm giác, làm chủ chính mình,.. Giải pháp làm lâu ra