Giấc ngủ của bà bầu rất quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự tăng trưởng của thai nhi. Vậy làm cho thế nào để bà bầu với giấc ngủ ngon?. Mời độc giả tham khảo bài viết sau đây để biết được 5 cách giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt thời kỳ có thai nhé!

Sử dụng gối bà bầu hình chữ U

Để giúp nâng đỡ thân thể mẹ bầu thấp nhất, các mẹ nên dùng gối chữ U. Mẫu gối này được mẫu mã dáng dài cộng các đường lượn hợp lý và phù hợp có tuyến đường cong bất chợt của cơ thể bà bầu, nhằm tương trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân đồng thời. Bởi thế, mẹ bầu có thể nằm ngủ thật thả phanh có gối chữ U ngay cả khi bụng bầu to dần lên.

Trong trường hợp các bà bầu không thích dùng gối chữ U vì hơi to kềnh và mang thể gây nóng bức khó chịu thì Gối gỗ trợ vùng thắt lưng sở hữu mẫu mã dạng kim tự tháp là biện pháp rất lý tưởng cho việc tương trợ dây lưng cho bà bầu khi cơ thể nằm nghiêng, chiếc gối sẽ hỗ trợ và giảm tối đa những lực ảnh hưởng lên cột sống của bạn, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất cả lúc ngơi nghỉ cũng như lúc làm việc. 1 Dòng gối tương trợ dây lưng được Tìm hiểu là biện pháp trong mơ của đàn bà sở hữu thai bây giờ chính là Gối TEMPUR® Bed Back Support của Mỹ dùng chất liệu sáng tạo Tempur được ngoài mặt hoàn toàn phù mang đường cong cột sống.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn và nhẹ nhàng

nếu như sở hữu thời gian để ngủ trưa, hãy tranh thủ ngủ, nhưng đừng ngủ trưa quá 30 phút. Giả dụ bạn ngủ giấc lâu hơn, thân thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu và điều này sẽ làm cho việc thức dậy cạnh tranh hơn và làm cho bạn phát triển thành cáu khỉnh. Ngay cả khi bạn chỉ được phép ngủ nửa tiếng thôi thì bạn mang thể ngủ vài giấc tương tự mỗi ngày. Những giấc ngủ ngắn là biện pháp lý tưởng cho chứng mỏi mệt ban ngày.


Xem thêm:



Để tâm trí luôn thoải mái

Đừng luôn để đầu óc chứa chan mang những lo lắng, làm cho sao hoàn tất công tác, mang đủ tiền nuôi con ko hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé… lo lắng sẽ khiến cho bạn không thể ngủ ngon.

Hormone giai đoạn có thai cũng làm bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm hơn. Chả hạn, ăn đồ ăn nhiều trục đường, sử dụng đồ uống chứa caffein hay tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng khiến cho bạn mất ngủ.

Bạn nên thư giãn, thở sâu, đọc một cuốn sách vui để làm cho dịu tâm tưởng trước giờ ngủ. Hãy quyết tâm tập thể dục trước giờ ngủ khoảng một tiếng, hoạt động này sẽ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

Tắt đèn

với thể trước kia bạn vẫn thuận tiện đi ngủ mà để đèn sáng nhưng khi mang thai, mọi chuyện lại khác đi. Giữ cho phòng ngủ lặng tĩnh và tối là điều cấp thiết để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay các đồ vật điện tử, không để chúng đối diện có mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một tẹo hoặc tiêu dùng 1 dòng khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo các chuyên gia, ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bỗng dưng và ức chế việc cung cấp các hormone melatomin – gây rối loạn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên ổn tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

không những thế, để có 1 giấc ngủ ngon, đảm bảo ý thức và sức khỏe phải chăng cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần khắc phục bộc lộ khó chịu khi ốm nghén. Vì thế, bạn nên Đánh giá hiện trạng ốm nghén của mình để có cách điều trị thích hợp. Giả dụ chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn mang thể uống các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

Sắp xếp giường ngủ thật thoải mái

1 dòng giường ngủ thả sức khôn xiết quan yếu đối sở hữu giấc ngủ của các bà bầu. Bắt đầu từ có thai cột sống của bạn sẽ chịu phổ thông sức ép hơn thông thường nên kích thước mền, drap, gối cũng phải thay đổi để phù hợp mang thân thể bạn. Chẳng hạn, bạn với thể xếp hết mền, gối lại thành 1 đống cao và gối trên ấy, thân thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

ngoài ra nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn khi có bầu rất đau mỏi nên một dòng nệm êm ái nhưng không quá mềm, rún sẽ là phương tiện tương trợ đắc lực cho giấc ngủ.

đồng hành cùng giấc ngủ của gia đình Việt, demxanh.com luôn cập nhật những dòng đệm mang chất lượng và tính thẩm mỹ cao như Nệm Kháng khuẩn INOAC Sound Sleep và Nệm Memory Foam Inoac Therapy. Nệm INOAC Sound Sleep được làm trong khoảng mút visco-elastic (hay Memory Foam) mật độ cao, được kiểu dáng mẫn cảm với trọng lượng và nhiệt độ cơ thể, Sound Sleep nhẹ nhàng ôm sát theo những đường cong đột nhiên của cơ thể, phân bố trọng lượng đều giúp giảm sức ép cho những điểm tỳ nén, nâng cao cường duy trì tình trạng cân bằng ngẫu nhiên của cột sống, xúc tiến thời kỳ lưu thông máu, săn sóc cơ thể 1 phương pháp tận tậm nhất, đồng thời, đem lại cho bạn cảm giác thư giãn tới hoàn hảo. Sở hữu Inoac Therapy, đây là sản phẩm đạt được độ thăng bằng tuyệt vời giữa độ cứng và độ mềm phù hợp do sử dụng chất liệu Orthofirm foam D30, giúp giảm đau, lưu thông máu giảm trừ bao tay và nâng đỡ cơ thể tối ưu nhờ vậy bạn có thể nằm ngủ ở mọi phong thái một cách thức thả sức và ngẫu nhiên.