Đàn ông nên ăn gì và làm gì để tinh trùng khỏe mạnh

[tainguyenseo]

Là đàn ông bạn nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thịt bò đã được xem là nguồn dự trữ kẽm và protein tuyệt vời, có lợi cho quá trình thụ thai. Kẽm có khả năng ngăn chặn testosterone chuyển đổi thành estrogen – thủ phạm làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, Co-Enzyme Q10 là một chất chống ôxy hóa đặc biệt trong thịt bò, giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng theo thời gian và tuổi tác.
Tỏi
Dù mùi vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Ngoài ra, selen – một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy nam giới nên ăn đều đặn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.
Các loại đậu tốt cho nam giới
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh. Do đó, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn đừng quên bổ sung kẽm cho anh nhà qua các thực phẩm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ.




Ngoài ra theo người đàn ông cho biết bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại.
Ngoài chế độ ăn còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ như cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống... Vì vậy hãy biết cách ăn uống và điều phối cuộc sống một cách hợp lý, bạn sẽ là người cha có những đứa con khỏe mạnh.
Tập thể dục đúng cách
Những bố mẹ chuẩn bị mang thai nên tập luyện vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng. Các chuyên gia cũng cho rằng đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.

View more random threads:

• Trường mầm non dành cho con CN vẫn đang rất lớn
• Chương trình kỷ niệm 1 năm thành lập trung tâm trợ thính Thiên Đức
• Phương pháp nâng ngực bằng tế bào gốc
• Máy bơm nước đẩy cao 2 đầu có những ưu điểm gì
• Các chính sách và cơ hội định cư khi Du học Canada tại đại học Manitoba
• Điều gì làm nên sức thu hút của kệ tài liệu giá rẻ Trà Vinh đến vậy
• chuyển đổi cơ cấu cây trồng, huyện Đông Anh
• Event kết nối tri thức Việt tại Singapore do VNG tổ chức
• New nên sắm Chứng chỉ tin học tiếng Anh, bảo mật ở chỗ nào
• Làm cách nào để bạn có thể mở đầu chuyến phiêu lưu học tiếng anh