Những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì được chia sẻ trong bài viết này, chỉ cần thực hiện đúng và đủ sẽ giúp cơ thể đạt chiều cao mơ ước.

>>Xem thêm:Học bóng rổ ở Hà Nội


Giai đoạn dậy thì là giai đoạn cuối cùng để cơ thể phát triển chiều cao. Thực hiện một cách khoa học chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập thể dục thể thao và thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp chiều cao phát triển tối đa ở giai đoạn này. Dưới đây là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cần thực hiện đúng và đủ sẽ giúp cơ thể đạt chiều cao mơ ước.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết giúp chiều cao phát triển.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bổ sung dinh dưỡng không chỉ giúp cho sự phát triển tốt về thể lực và trí não mà còn giúp chiều cao cơ thể được phát triển tối đa. Cơ thể khi được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ kích thích hormone tăng trưởng phát triển, khung xương được vững chắc.

Một thực đơn khoa học giúp phát triển chiều cao tối ưu cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: Đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và các khoáng chất khác, đặc biệt không thể thiếu Canxi, vitamin D3, MK7 đây là bộ 3 hỗ trợ và phát triển chiều cao tối đa.
Canxi giúp xương chắc khỏe, giúp cơ thể cao lớn khỏe mạnh. Vitamin D3 đóng vai trò là chất dẫn truyền canxi từ ruột vào máu. MK7 đóng vai đưa canxi từ ruột vào trong xương, đồng thời giúp cho quá trình hấp thu canxi vào xương hiệu đạt hiệu quả tốt nhất.

Luyện tập thể dục thể thao để đạt chiều cao vượt trội

Ở tuổi dậy thì, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ bắp, các cơ quan trong cơ thể phát triển, đồng thời làm tăng chiều cao hiệu quả.

>>Xem thêm:Lớp học bóng rổ

Mỗi ngày ngoài giờ học trên lớp và những buổi sinh hoạt ngoại khóa, nên tham gia các bài tập thể dục, thể thao từ 30 phút đến 1h mỗi ngày. Đặc biệt muốn phát triển chiều cao tuổi dậy thì, nên chơi các môn thể thao như bóng rổ, đạp xa, nhảy dây, bơi… những môn mà giúp cơ được kéo dãn, tăng chiều dài cho cột sống, mở rộng bờ vai và ngực cải thiện chiều cao đáng kể:

Thói quen sinh hoạt khoa học giúp phát triển chiều cao

Ngủ đủ 8h vào ban đêm và dành từ 15 – 30 phút để chợp mắt vào lúc trưa rất cần thiết cho sức khỏe. Một giấc ngủ sâu sẽ kích thích các hormone tăng trưởng tuyến yên tiết ra làm tăng chiều cao.

Ngoài ra, không nên dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia vì nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến xương, nó làm giảm mật độ xương, tàn phá khiến xương khó phát triển.

>>Xem thêm:Học bóng rổ

Tư thế đi đứng, ngủ nghỉ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của xương.Vì vậy cần xây dựng thói quen hợp lý để đảm bảo sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả.

View more random threads: