Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-08-2018, 12:17 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2016
- Bài viết
- 1,445
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn
Góp phần không nhỏ vào việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc vào việc bạn sẽ chọn ăn thực phẩm gì và kiên quyết loại bỏ thực phẩm nào ngay từ lúc chuẩn bị.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn rất cẩn thận chọn lựa các thành phần bạn mua, vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tăng calo trong nhà bếp nếu bạn tùy tiện phối hợp các loại thực phẩm với nhau.
Có thể bạn thích: thuốc tăng cân của nhật bản
1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo
Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn.
Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi đích giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.
Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào rưa rứa, hãy chú ý không dùng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.
2. Luôn dùng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán
Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được chọn lựa, tuy nhiên các loại dầu này có tính axit tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao phối hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sinh sản đều khẳng định không có vấn đề gì.
Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là tuyển lựa tốt nếu được dùng trong giới hạn cho phép.
3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng
mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống.
Nếu thân của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, tức thời nó thiết lập “chế độ tự bảo quản” và cầm cố duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt.
Đó là hiện tượng tích mỡ thiên nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn cân bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.
4. Luôn nhắm tới các công thức nấu bếp không chất béo
miễn sao bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách ráo trọi để xúc tiến sự luận bàn chất trong cơ thể bạn. Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hormone kiểm soát lượng chất béo của cơ thể.
Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu bếp thân thiện thay vì các công thức nấu bếp có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai trái phổ biến nhất khi nấu ăn.
5. sử dụng các vật liệu chế biến sẵn
Nếu một số thực phẩm mà bạn dùng khi thổi nấu đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy vắt bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cần thiết trong các chất phụ gia.
nên chi bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu ăn.
6. Dùng muối một cách thoải mái
Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho thân thể bạn giữ nước và tăng cân không cấp thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống.
Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.
7. Bạn gượng ép với việc sử dụng gia vị
tất thảy công thức nấu bếp ít chất béo đều có hương vị kém hấp dẫn hơn công thức nấu ăn thường ngày. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên xem xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé.
Điều quan trọng là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tuyệt vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.
8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân.
Các cơ quan trong thân thể luôn lưu trữ carbohydrate thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.
9. Nướng không dùng vỉ
Nướng là một cách nấu bếp mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần phải kiên cố rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và tiếp thu chúng.
10. Nấu bít tất mọi thứ
Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống thẳng tắp.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô.
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu bếp - Ảnh 6.
chung cục, ăn vặt trong khi nấu bếp cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không để ý.
Nếu bạn không bỏ được lề thói ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.
>> Tham khảo: thuốc giảm cân của lactoferrin gx của Nhật BảnView more random threads:
- Bấm mí đa điểm hàn quốc là gì?
- Vì sao nên sử dụng dịch vụ chuyển tiền đi Hà Lan?
- Đánh giá mũ bảo hiểm hãng nào tốt nhất
- Máy làm mát không khí cho nhà xưởng giá rẻ nhất ở hcm
- Dịch vụ tổ chức sự kiện ở Hải Phòng
- Giá sơn epoxy sàn công xưởng
- Những nội dung bạn nên biết về dịch vụ tổng đài kết hợp CRM
- cấu tạo & in ấn bao bì với phương pháp VIEW
- CÔNG TY TNHH CONEK VIỆT NAM Tuyển Kế Toán Tổng Hợp
- Vì sao máy bẻ đai sắt tự động của CHIHO được nhiều nhà thầu lựa chọn?
Các Chủ đề tương tự
-
Mách bạn 5 cách liền sẹo nhanh nhất, đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà
Bởi damkhattinhoa88 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-10-2018, 06:34 PM -
Cách trị mụn đầu đen đơn giản ngay tại nhà
Bởi damkhattinhoa88 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-03-2018, 11:04 PM -
Hướng dẫn cách Massage su van hanh đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà
Bởi nguyenndt2208 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-26-2017, 09:51 AM -
Cách đơn giản vệ sinh bàn trà phòng khách ngay tại nhà
Bởi tanhoanggia trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-15-2017, 06:40 PM -
Cu giả đa năng Rabbit Violet vip chị em sẽ thích ngay
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-09-2017, 03:39 AM
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...
Hôm qua, 07:27 PM in Rao Vặt Tổng Hợp