Kết quả 1 đến 1 của 1
-
01-27-2018, 07:48 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 113
Những bài tập aerobic eo thon mà các chị em nên tập luyện
5 bài tập này vào buổi sáng sẽ là sự kết hợp của chuyển động giữa trái tim và các cử động của chân để tạo áp lực lên lưng dưới, giúp eo nhanh hơn.
Buổi sáng luôn là thời điểm tốt nhất trong ngày để đốt cháy calo và lấy năng lượng cho một ngày hiệu quả. Đối với mỗi mục tiêu tập thể dục buổi sáng khác, bài tập sẽ thay đổi theo từng điều kiện. Vì vậy, đối với phụ nữ làm việc, không có nhiều người đi du lịch và chất béo tích tụ của chất béo thì nên áp dụng bài tập aerobic eo thon giúp giữ dáng đẹp chuẩn nhất đấy.
1. Ngồi xổm kết hợp gập đầu gối giữ thăng bằng
1. Đứng bằng đôi chân rộng của bạn, song song với cánh tay phía trước. Giữ thẳng lưng và chìm, như thể đang ngồi xổm trên một cái ghế vô hình.
Đứng thẳng, cân bằng chân trái và nhấc đầu gối phải lên đùi trái. Sự kết hợp của việc xoay phần trên của cơ thể sang phải, kéo rộng độ rộng vai.
3. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại chuyển động từ phía đối diện. Sự chuyển động của bàn tay có thể được linh hoạt để cân bằng cơ thể.
Chú ý, hít một hơi thật sâu và đều đặn. Thở ra ở mỗi đầu gối.
Thời gian: 1m.
2. Nhảy Cân bằng
Cân bằng cơ thể ở chân phải, hạ thấp người ở tư thế ngồi xổm bằng một chân. Đồng thời, tay phải được sử dụng để tạo góc phải, trong khi bàn tay trái tạo ra góc phải ở mặt sau.
2. Nâng chân phải lên và nhảy lên, lan rộng chân và hạ thấp tư thế xuống đất. Kết hợp chiều rộng vai của vai và thay đổi vị trí như hình gốc.
Lặp lại các động tác
Thời gian: 1m.
3. Tập thể dục buổi sáng nâng cao
Bắt đầu từ vị trí của hai bàn tay trên mặt đất, cơ thể là song song với mặt đất, chân rộng ở đùi.
Che đầu gối trái vào dạ dày, sau đó nhanh chóng nhảy sang chân trái của bạn.
Lặp lại các động tác
Thời gian: 1m.
4. Ngồi xổm và nhảy 180 độ
Đứng lên với chân của bạn ngoài. Giữ thẳng lưng, ấn tay lên hông và ngồi xổm. (Hoặc hai cánh tay vuông góc với ngực)
Nhanh chóng nhảy sang phải, xoay 180 độ trong không khí. Đồng thời, bàn tay di chuyển ở phía trước của cơ thể để tạo ra một chuyển động nhảy.
Lặp lại các chuyển động ở phía bên kia.
Thời gian: 1m.
5. Đá chăn thăng bằng
Đứng lên, che chân, hơi cong đầu gối. Tay ở phần sau cổ.
Sự cân bằng của cơ thể trên chân trái, đá chân phải về phía trước với bàn chân đi về phía trong. Phần trên của cơ thể quay về phía bên phải.
Lặp lại hành động.
Chú ý, thở vào, khi chân gặp, thở ra khi xoắn.
Thời gian: 1m.
Đối với mỗi bài tập, bạn phải lặp lại 3 lần. Ngoài ra, phụ nữ nên nhận đủ lượng nước để đảm bảo tính ổn định của sự trao đổi chất và sự trao đổi chất của chúng.View more random threads:
- Hồ sơ xin việc gồm những loại giấy tờ gì?
- Giá trị đầu tư tại Lâm Đồng - Giá trị siêu rẻ chỉ 450tr /nền
- Chuyên tư vấn các loại màn cửa cao cấp tại TPHCM uy tín
- Nâng vòng 1 bằng túi gel điều mà bạn cần nên biết
- Mách bạn cách sử dụng tỏi đen đung cách
- Lamborghini sắp sửa giới thiệu dòng xe ấn tượng
- Chính Sách vay vốn ngân hàng mua căn hộ Premier Berriver Long Biên
- Chăm sóc da đẹp cùng đón tết với những thủ thuật từ xứ Hàn
- Bạn trai nên mua thuốc chống xuât tinh sớm nào thì tốt nhất?
- Quận Sơn Tây bán văn phòng ảo cho thuê NKKN 3 sành điệu
Các Chủ đề tương tự
-
Huấn luyện, cấp chứng chỉ an toàn lao động cấp tốc
Bởi mrtran123 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-07-2017, 06:42 PM -
Trẻ nhỏ luyện thể lực với máy chạy bộ điện đa năng cao cấp
Bởi kiencuong2 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-23-2017, 02:01 AM
Đàn bà giải tỏa bằng việc kích...
Hôm qua, 09:18 PM in Rao Vặt Tổng Hợp