Những điều cần chú ý cho người mới tập yoga
Để tập Yoga tốt cho người mới bắt đầu, bạn nên cần thuộc làu những lời khuyên sau sẽ giúp bạn tập yoga đúng cách và có kết quả tốt nhất.
>> >> Thời trang đồ tập Gym Adids cho các bạn trẻ lựa chọn
Giai đoạn nào tập yoga tốt nhất cho bạn?
Sáng sớm: Đây là thời kì thích hợp cho bạn khi tập Yoga bởi lúc này, tinh thần của bạn sảng khoái nhất, tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các giác quan, thể chất, ý thức và năng lượng giúp nâng cao quá trình trao đổi chất của bộ phận cơ thể bạn.
Tối muộn: Sau một ngày làm việc mệt mỏi bao tử rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng trống bệnh tật. Thêm vào đó, tập yoga giúp điều hòa tâm khảm, xua tan mỏi mệt để bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Lưu ý gì cho người mới tập Yoga?
Giữ thói quen tập Yoga đều đặn:
Nếu bạn là người mới tập Yoga bạn nên cố gắng giữ sở thích tập yoga vào cùng một giai đoạn mỗi ngày và tập thường xuyên, đều đặn. Khi đã luyện tập một thời gian dài, bạn sẽ thấy cơ thể mình tiến triển lên rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tập thở đúng cách:
Có thể nói khi tập yoga, hít– thở là điều quan trọng nhất cho người mới tập. Sai lầm nhiều người hay gặp phải lúc luyện tập đó là hít thở nhanh và nông làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút, tập không hiệu quả. Đặc biệt, nếu không luyện thở chính xác có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma” và khó hồi phục lại được.
Thở đúng cách:
Rất nhiều người khi tập Yoga đều không biết cách thở thế nào cho đúng cách. Tập yoga bạn phải hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tặng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Có thế, bạn mới có nhiều năng lượng để tập luyện hăng say hơn và đem lại hiệu quả cao nhất.
Không gấp gáp vội vàng:
Sai lầm lớn nhất khi tập yoga là bạn gấp gáp tập luyện hoặc tự tăng thời gian luyện tập gấp đôi và gây ra hậu quả là bạn sẽ bị mất ngủ, tâm trạng hay bồn chồn, lo lắng. Ai khi tập yoga cần hiểu rằng: Trong khi tập yoga, không được vội, hối hả mà cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác.
Bền chí, nhẫn nại:
Làm bất cứ việc gì bạn đều cần phải kiên trì, nhẫn lại và tập Yoga cũng vậy. Không phải bạn cứ tập thật nhiều và nhiều gấp đôi người khác thì sẽ đạt hiệu quả nhanh. Bộ môn này cũng không hề có hiệu quả với những người biếng nhác. Tập yoga phải tính bằng thời gian dài chứ không phải bạn tập theo trào lưu theo đám đông thấy mọi người tập bạn cũng tập. Khi tập yoga cần biết cách kìm giữ tính chán nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và bền chí, kiên nhẫn theo đuổi đến cùng.
Một chút lưu ý khác
-Trong quá trình tập bạn hãy lắng nghe sự chỉ dẫn cặn kẽ của giáo viên dạy Yoga để mang lại hiệu quả nhất và tránh các sự cố không mong muốn xảy ra và đôi khi là ảnh hưởng đến tình mạng.
-Nếu bạn là người có huyết áp ổn định thì không sao nhưng nếu bạn bị cao áp huyết, có vấn đề về tim mạch thì nên để đầu cao hơn trị trí tim khi tập và giữ tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời kì ngắn. Nếu bạn bị áp huyết thấp nên bỏ qua các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.
Mông muốn có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt là mong ước của không ít chị em nữ giới. Và tập Yoga là một trong những cách thể dục thẩm mỹ giúp các chị em đạt được nguyện vọng đó. Nhưng không phải ai khi mới tập yoga cũng bền chí luyện tập và đạt kết quả tốt. Những gợi ý ở trên sẽ giúp họ có cái nhìn tổng quan hơn về Yoga cho người mới bắt đầu.
Ngoài ra quý khách có thể tham khảo thêm các mẫu bán buôn đồ tập yoga bằng cách click vào link bên cạnh để xem thêm các mẫu đồ tập yoga, đồ tập gym, đồ tập aerobic phù hợp nhé!
Ms. Quỳnh Anh: 0914.269.143
Phone: 046.294.4985
Web: chipi.vn
Add: 662 Hoàng Hoa Thám, Tây Hồ, Hà Nội
